تجربه گاه به گاه اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. با این حال، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب نگرانی و ترس شدید، بیش از حد و مداوم در مورد موقعیت های روزمره دارند. اغلب، اختلالات اضطرابی شامل دوره های مکرر احساسات ناگهانی اضطراب و ترس یا وحشت شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد (حملات پانیک).

این احساسات اضطراب و هراس با فعالیت های روزانه تداخل دارد، کنترل آن دشوار است، با خطر واقعی تناسب ندارد و می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. برای جلوگیری از این احساسات ممکن است از مکان ها یا موقعیت ها دوری کنید. علائم ممکن است در دوران کودکی یا نوجوانی شروع شود و تا بزرگسالی ادامه یابد.

اضطراب چیست؟

اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است. این احساس ترس یا نگرانی است که می تواند ناشی از ترکیبی از عواملی باشد که محققان معتقدند از ژنتیک گرفته تا محیط و شیمی مغز را شامل می شود. برخی از علائم رایج اضطراب عبارتند از:

• افزایش ضربان قلب
• تنفس سریع و پی در پی
• بی قراری
• مشکل در تمرکز

با این حال، توجه به این نکته مهم است که اضطراب می‌تواند به روش‌های مختلفی برای افراد مختلف ظاهر شود. بین اضطراب روزمره و اختلالات اضطرابی تفاوت وجود دارد. احساس اضطراب در مورد چیزی جدید یا استرس زا یک چیز است، اما زمانی که به یک نقطه غیرقابل کنترل یا بیش از حد می رسد و شروع به تأثیر بر کیفیت زندگی شما می کند، می تواند یک اختلال باشد. برخی از اختلالات اضطرابی عبارتند از:

• اختلال هراس
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• اختلال وسواس اجباری (OCD)
• اضطراب جدایی
• اضطراب بیماری
• فوبیا
• اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
• اختلال اضطراب اجتماعی

هشت راه طبیعی برای درمان اضطراب

اضطراب را می توان به روش های مختلفی درمان کرد. یکی از گزینه‌های درمانی رایج، درمان شناختی رفتاری است که به افراد کمک می‌کند ابزارهایی برای مقابله با اضطراب در هنگام بروز آن فراهم کنند. همچنین داروهای خاصی مانند داروهای ضدافسردگی و آرام بخش ها وجود دارند که برای متعادل کردن مواد شیمیایی مغز و جلوگیری از اپیزودهای اضطراب عمل می کنند. آنها حتی ممکن است شدیدترین علائم را از بین ببرند. اگر می‌خواهید مسیر طبیعی‌تری را طی کنید، راه‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

1. ورزش کنید

ورزش منظم فقط مربوط به سلامت جسمی نیست  بلکه می تواند کمک بزرگی به سلامت روان شما نیز بکند. ورزش از یک جهت می تواند توجه شما را از چیزی که شما را مضطرب می کند منحرف کند از جهت دیگرافزایش ضربان قلب، شیمی مغز را نیز تغییر می دهد تا فضای بیشتری برای مواد شیمیایی عصبی ضد اضطراب ایجاد کند، مانند:

• سروتونین
• گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)
• فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF)
• اندوکانابینوئیدها

طبق گفته انجمن روانشناسی آمریکا، ورزش منظم منجر به افزایش تمرکز و اراده می شود که می تواند به علائم خاص اضطراب کمک کند.

2. از الکل دوری کنید

نوشیدن الکل ممکن است در ابتدا باعث کاهش اضطراب شود، زیرا یک آرام بخش طبیعی است. اما به طور کلی بین اضطراب و مصرف الکل ارتباط وجود دارد. نوشیدن زیاد می‌تواند در تعادل انتقال‌دهنده‌های عصبی، که می‌تواند مسئول سلامت روان باشند، اختلال ایجاد کند. این تداخل باعث ایجاد عدم تعادل می شود که ممکن است به علائم خاصی از اضطراب منجر شود. همچنین الکل با تداخل در هموستاز خواب، توانایی طبیعی بدن برای خوابیدن را مختل می کند. خواب خوب شبانه برای کاهش اضطراب فوق العاده مفید است.

3. ترک سیگار

سیگاری ها اغلب در مواقع استرس زا به دنبال سیگار می روند. با این حال، مانند نوشیدن الکل، کشیدن سیگار در هنگام استرس راه حلی سریع است که به مرور زمان اضطراب را بدتر می کند.

4. برای کاهش اضطراب مصرف کافئین را محدود کنید

اگر اضطراب مزمن دارید، کافئین برای شما سودمند نیست. کافئین ممکن است باعث عصبی شدن شود. تحقیقات نشان داده است که کافئین باعث ایجاد یا بدتر شدن اختلالات اضطرابی می شود، همچنین ممکن است باعث حملات پانیک در افراد مبتلا به اختلال پانیک شود. در برخی افراد، حذف کافئین ممکن است به طور قابل توجهی به کاهش اضطراب کمک کند.

اگر به دنبال کاهش یا قطع کامل کافئین هستید، باید با کاهش تدریجی مقدار کافئینی که روزانه می‌نوشید شروع کنید.برای رفع تشنگی شروع به جایگزینی این نوشیدنی ها با آب کنید. این نه تنها نیاز بدن به نوشیدن مایعات را برآورده می کند، بلکه به دفع کافئین از بدن شما و هیدراته نگه داشتن کمک می کند. کاهش تدریجی کافئین در طی چند هفته می تواند به تنظیم این عادت کمک کند بدون اینکه بدن دچار ترک شود.

5. خواب شبانه را در اولویت قرار دهید

بارها و بارها ثابت شده است که خواب بخش مهمی از سلامت روان است.به همین دلیل برای کاهش اضطراب شب ها هفت تا نه ساعت بخوابید.

6. مدیتیشن و ذهن آگاهی انجام دهید

هدف اصلی مدیتیشن، آگاهی کامل از لحظه حال است، که شامل توجه به تمام افکار به روشی بدون قضاوت است. این مسئله می تواند با افزایش توانایی شما برای تحمل ذهنی تمام افکار و احساسات، به احساس آرامش و رضایت منجر شود.مدیتیشن برای تسکین استرس و اضطراب شناخته شده است .تحقیقات جان هاپکینز نشان می دهد که 30 دقیقه مدیتیشن روزانه ممکن است برخی از علائم اضطراب را کاهش دهد و به عنوان یک ضد افسردگی عمل کند.

7. پیروی از رژیم غذایی متعادل

سطوح پایین قند خون، کم آبی یا مواد شیمیایی موجود در غذاهای فرآوری شده مانند طعم دهنده های مصنوعی، رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده ممکن است باعث تغییرات خلقی در برخی افراد شود. یک رژیم غذایی با قند بالا نیز ممکن است بر خلق و خوی تأثیر بگذارد.اگر بعد از غذا خوردن اضطراب شما تشدید شد، عادات غذایی خود را بررسی کنید. هیدراته بمانید، غذاهای فرآوری شده را حذف کنید و یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از کربوهیدرات های پیچیده، میوه ها ، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی داشته باشید.

8. تنفس عمیق را تمرین کنید

تنفس کم عمق و سریع همراه با اضطراب رایج است. ممکن است منجر به ضربان قلب سریع، سرگیجه یا سبکی سر یا حتی حمله پانیک شود.تمرینات تنفس عمیق (فرآیند عمدی تنفس آهسته و یکنواخت )می تواند به بازیابی الگوهای تنفسی طبیعی و کاهش اضطراب کمک کند.

سایر گزینه های درمانی برای کاهش اضطراب

روان درمانی  به درمان اضطراب مزمن کمک می کند.اضطرابی که مزمن است یا با توانایی فرد در عملکرد تداخل می‌کند، نیاز به درمان دارد.هنگامی که هیچ بیماری زمینه ای مانند مشکل تیروئید وجود ندارد، روان درمان محبوب ترین شکل درمان است.درمان می تواند به فرد کمک کند تا بفهمد چه چیزی باعث اضطراب او می شود. همچنین می تواند به ایجاد تغییرات مثبت در شیوه زندگی و درمان آسیب کمک کند.یکی از موثرترین درمان ها برای اضطراب، درمان شناختی رفتاری (CBT) نام دارد. هدف این است که به فرد کمک کنیم تا بفهمد افکارش چگونه بر احساسات و رفتارش تأثیر می گذارد و آن واکنش ها را با جایگزین های مثبت یا سازنده جایگزین کند . درمان شناختی رفتاری می تواند به اضطراب عمومی و اضطراب مربوط به یک موضوع خاص، مانند کار یا یک نمونه از تروما کمک کند.

کلام پایانی

اگر احساس اضطراب می کنید، ایده های بیان شده ممکن است به آرامش شما کمک کند.به یاد داشته باشید، درمان های خانگی ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند، اما آنها جایگزین کمک حرفه ای نمی شوند. افزایش اضطراب ممکن است نیاز به درمان یا تجویز دارو داشته باشد.

منابع مقاله

https://www.healthline.com/health/natural-ways-to-reduce-anxiety

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322396#other-treatment-options

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961

The post 8 راه طبیعی برای کاهش اضطراب appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

علاوه بر این، بسیاری از غذاهای راحتی که بسیاری از افراد در مواقع استرس‌زا مصرف می کنند، می توانند واقعاً اضطراب را برانگیزند.

غذاهای فرآوری شده مانند کیک، گوشت فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، پنیر و غذاهای آماده، اضطراب را با افزایش التهاب در بدن ایجاد می کنند. این غذاها فیبر کمی دارند و تصور می شود که میکروبیوم روده طبیعی را مختل می کند. یک رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات‌ها و چربی‌های تصفیه‌شده منجر به بالا رفتن سطح التهاب در بدن می شود، رسیدن به سیستم عصبی مرکزی و تأثیرگذاری بر روحیه ما منجر به اضطراب بیشتر می شود.

در اینجا چند مورد از بدترین غذاها و نوشیدنی‌ها برای مصرف اضطراب آورده شده است:

• کیک، کلوچه، آب‌نبات و کیک.
• نوشیدنی‌های شیرین.
• گوشت فرآوری شده، پنیر و وعده‌های غذایی آماده.
• قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا.
• الکل
• اسموتی میوه و سبزی‌ها بدون پروتئین

 کیک، کلوچه، آب‌نبات

غذاهای پرقند می توانند تغییراتی در قند خون شما ایجاد کنند که این امر با اضطراب همراه است. از غذاهایی که شکر اضافه‌شده دارند دوری‌کنید یا آن‌ها را برای درمان‌های خاص و گاه‌به‌گاه مصرف کنید. اگر چیزی شیرین می خواهید، میوه‌های تازه مانند زغال‌اخته، هلو، آلو، گیلاس، خرمالو را امتحان کنید.

نوشیدنی‌های قندی

 سودا و آب‌میوه معمولاً با قند پر شده اند. به‌عنوان‌مثال، یک قوطی نوشابه 340 سی‌سی بسته به نوع آن، می‌تواند 8 تا 13 قاشق چای‌خوری شکر داشته باشد. آب میوه های صنعتی، نوشابه ها، ماء الشعیر ها و شربت های آماده همگی از نوشیدنی های سرشار از قند هستند.

 گوشت فرآوری شده، پنیر و غذاهای آماده

این غذاها با التهاب همراه هستند که می تواند اضطراب ایجاد کند و به نظر می رسد که میکروبیوم روده را مختل می کند. میکروبیوم روده شما ترکیبی از انواع میکروارگانیسم‌های موجود در روده است. یک میکروبیوم سالم به بدن کمک می کند تا به‌درستی عمل کند.

 الکل

 برخی افراد فکر می کنند که نوشابه‌های الکلی می توانند اثر آرام‌بخش داشته باشند؛ اما این ایده درست نیست، زیرا نوشیدن الکل اغلب منجر به کمبود خواب و کاهش قند خون می شود، به خصوص اگر شما با معده خالی بنوشید. نوشیدن زیاد الکل می تواند منجر به کمبود آب بدن شده که می تواند منجر به اضطراب شود. در مجموع، علائم خماری مانند کم‌آبی، کمبود خواب، کاهش ویتامین‌های گروه B و فرآیند سم‌زدایی الکل می تواند به احساس اضطراب و نگرانی منجر شود.

روغن هیدروژنه و چربی ترانس

مرغ سرخ‌شده، سیب‌زمینی سرخ‌شده و سایر غذاهای سرخ شده با حرارت بالا به دلایل مختلفی برای بدن شما مشکلاتی ایجاد می کنند و می توانند بر وزن شما تأثیر منفی بگذارند. همچنین به افسردگی مرتبط هستند. سرخ کردن غذاها معمولاً باعث تولید چربی های ترانس می شود.

هیدروژناسیون فرایندی است که روغن نباتی را به فرم محکم‌تری تبدیل می کند و آن را به محصولی با ثبات بیشتر تبدیل می کند. هر چیزی که با روغن‌های هیدروژنه پخته‌شده و حاوی چربی‌های ترانس باشد، می تواند به‌طور بالقوه در افسردگی نقش داشته باشد.

همچنین اگر چربی‌های اشباع‌شده مانند چربی‌های موجود در گوشت‌ها، لبنیات پرچرب و کره بیش از حد مصرف شوند، می توانند شریان‌ها را مسدود کرده و از جریان خون به مغز جلوگیری کنند و احساس اضطراب را افزایش دهند.

 فست فود

ارزان و آسان است و در کوتاه‌مدت تهیه می شود؛ اما تغییراتی را ایجاد می کند که می تواند به‌سلامت جسمی و روحی شما آسیب وارد شود. طبق مطالعه سال 2012 در ژورنال Health Nutrition، افرادی که فست فود می خورند، 51 درصد بیشتر از افرادی که فست فود نمی خورند، دچار افسردگی می شوند.خوردن مقدار کمی از این غذاها بعید است که خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد، اما اگر به طور مرتب مصرف کنید احتمال ابتلا به اضطراب و افسردگی را بالا می برید.

برای دریافت رژیم غذایی مخصوص خودت کلیک کن

غذاهای فرآوری شده

به طور کلی، غذاهای فرآوری شده نقش مهمی در افزایش اضطراب و افسردگی دارند. گفته می شود آرد و قندهای تصفیه‌شده باکتریها و میکروبهای مضر موجود در روده را تغذیه می کنند.

سلامت روده نقش مهمی در اضطراب مزمن دارد و بسیاری از اختلالات خلقی را می توان با تکثیر باکتری های خوب در روده شما درمان کرد؛ بنابراین، از غذاهای فراوری‌شده خودداری کنید و سالاد میوه را انتخاب کنید.

لبنیات

 تحقیقات نشان می دهد افرادی که دچار اضطراب هستند می گویند در عرض چند دقیقه پس از مصرف محصولات لبنی، افزایش علائم اضطراب را مشاهده کرده اند. حدود 10 درصد از بزرگ‌سالان تحمل لاکتوز ندارند و حتی تصور می شود که در هضم کازئین موجود در شیر گاو مشکل دارند.

اگر به لاکتوز و لبنیات حساسیت ندارید نگران نباشید و لبنیات را در حد اعتدال مصرف کنید.

قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا

نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین هستند، مانند قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، می توانند اضطراب را افزایش دهند. هرچه کافئین بیشتری مصرف کنید، احتمال اضطراب بیشتر می شود.

تحقیقات نشان می دهد که بیشترین تأثیرات در افرادی است که روزانه بیش از 5 فنجان قهوه مصرف می کنند. کافئین گیرنده‌های آدنوزین را در سیستم عصبی محیطی و مرکزی فعال می کند.

غذاهای پر سدیم

واقعیت این است که بیشتر غذاهایی که فاقد چربی هستند، در واقع قند و یا سدیم زیاد دارند. محققان به این نتیجه رسیده اند که سدیم بیش از حد در رژیم های غذایی ما می تواند بر سیستم عصبی بدن تأثیر منفی بگذارد و باعث خستگی و آسیب به سیستم ایمنی بدن شود.

خواب آرام کلید اصلی یک ذهن، خلق‌وخوی سالم و بدن است. ناگفته نماند، مصرف سدیم زیاد منجر به افزایش وزن، فشارخون بالا و احتباس آب می شود.

نمک برای حفظ سلامتی و داشتن یک رژیم متعادل ضروری است، اما مصرف بیش از حد می تواند باعث ایجاد اضطراب شود و اضطراب، هراس و افسردگی را برای شما به همراه می آورد.

کلام آخر

 علل بالقوه زیادی برای هر وضعیت اضطراب وجود دارد، غذاهایی که مصرف می کنیم می توانند در افزایش فراوانی، عمق و مدت زمان وقوع افسردگی یا اضطراب نقش عمده‌ای داشته باشند، به خصوص اگر قبلاً مستعد آن باشیم.

بهترین اقدام شما این است که خود را با برخی از غذاهایی که منجر به آسیب بیشتر به روان شما می شوند، آشنا شوید و سپس مصرف آن‌ها را کاهش دهید.

The post خوراکی هایی که باعث اضطراب می شوند appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

در حال حاضر روش‌های متعدد برای کاهش وزن وجود دارد که شامل اصلاح شیوه زندگی، رژیم غذایی کنترل‌شده، ورزش و فعالیت بدنی منظم، درمان دارویی، رفتاردرمانی، جراحی، طب سنتی و ترکیبی از این روش‌ها است.

امروزه استفاده از طب سوزنی در جوامع مختلف افزایش‌یافته و با توجه به بالا بودن و افزایش شیوع چاقی استفاده از این روش در درمان چاقی مورد استقبال خاص قرارگرفته است و از آن به‌عنوان شیوه درمانی کمکی در درمان چاقی استفاده می‌شود.

طب سوزنی یکی از قدیمی‌ترین روش‌های پزشکی در جهان است که بیش از 2000 سال پیش در چین آغازشده و شامل قرار دادن سوزن‌های بسیار ریز و استریل در نقاط خاص بدن و یا “مسیرهای انرژی” است.

 سطح استرس و اضطراب بیمار با طب سوزن کاهش می‌یابد.

طب سوزنی با افزایش تحریک اعصاب محیطی بدن، تغییراتی در سیستم عصبی مرکزی ایجاد می‌کند و با مسدود کردن مسیر تولید مواد شیمایی مضر بر بازگرداندن تعادل طبیعی هورمون‌های بدن و انتقال‌دهنده‌های عصبی تأثیر می‌گذارد. سپس پیام‌هایی توسط اعصاب تحریک‌شده ارسال می‌گردد که منجر به تغییر در میزان اشتها و خلق‌وخو می‌شود.

درواقع سوزن‌ها با تحریک انتشار اندورفین‌ها (هورمون‌های طبیعی القاکننده حس خوب) و سروتونین موجب ایجاد حس آرامش‌بخش و کاهش استرس، اضطراب و افسردگی گردد. درنتیجه نیاز به غذا خوردن بیش‌ازحد در اثر استرس، افسردگی یا اضطراب را کاهش می‌دهد.

در این راستا، طب سوزنی می‌تواند کسانی که در شرایط روحی نامناسب هستند را بدون نیاز به استفاده از دارو، آرام و به آن‌ها کمک کند.

طب سوزنی پروتئین‌های التهابی و سیتوکنین های پیش التهابی را کاهش می‌دهد

بافت چربی سفید (WAT) که عامل چاقی‌های موضعی در اندام‌هایی مانند شکم، پهلو و ران‌ها است، منبعی برخی از سیتوکین‌های پیش التهابی مانند TNF-α و IL-6 است. این سیتوکنین‌ها در بافت چربی افراد چاق بیش از افراد لاغر وجود دارد و میزان آن‌ها با افزایش شاخص توده بدنی افزایش می‌یابد. همچنین افزایش میزان آن‌ها با مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو ارتباط دارد.

علاوه بر این‌ها پروتئین‌های التهابی به نام HS CRP نیز در رگ‌های خونی افراد چاق بیش از افراد لاغر وجود دارد. این پروتئین‌ها می‌توانند باعث گرفتگی عروق و سکته قلبی شوند.

اثبات‌شده است که استفاده از طب سوزنی موجب کاهش سیتوکنین‌های پیش التهابی و پروتئین‌های التهابی می‌گردد و هنگامی‌که شخص در کنار طب سوزنی به پیروی از برنامه ورزشی منظم و برنامه غذایی کم‌چرب بپردازد؛ کاهش این عامل‌های التهابی بسیار بیشتر خواهد شد.

ترکیب طب سوزنی و سایر روش‌های کاهش وزن

پزشکان معتقدند کسانی که سعی در کاهش وزن به کمک طب سوزنی دارند، به‌احتمال‌زیاد بهترین نتیجه را زمانی می‌بینند که در کنار طب سوزنی، عادات صحیح شیوه زندگی مثل کنترل کالری رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم، الگوی خواب صحیح و مدیریت استرس را انجام دهند.

به‌عنوان‌مثال در یک پژوهش در سال 2015 دانشمندان 80 فرد چاق یا دارای اضافه‌وزن را انتخاب کردند این افراد از سه ماه پیش از شروع درمان هرگونه درمان یا رژیمی که موجب کاهش وزن می‌شود را قطع کرده بودند، سپس به مدت 6 ماه تحت درمان طب سوزنی و رژیم کمک کالری قرار گرفتند. نتایج این پژوهش بیان‌کننده کاهش در مقادیر وزن، سایز دور کمر، شاخص توده بدنی، کلسترول بد، تری گلیسیرید، گلوکز خون و سیتوکنین های پیش التهابی و همچنین افزایش کلسترول خوب خون بود.

در مقابل بسیاری از پزشکان و پژوهشگران که فقط از طب سوزنی استفاده کرده‌اند نتوانستند نتایج قابل قبولی نشان دهند و کاهش وزنی قابل قبولی در بیماران آن‌ها رخ نداده است.

طب سوزنی چگونه انجام می‌شود؟

درمانگر در طی درمان سوزن‌های نازک کوچک و استریل را در نقاط خاصی از بدن فرومی‌برد می‌دهد. اکثر بیماران در طول درمان احساس ناراحتی یا درد نمی‌کنند ولی ممکن است برخی از بیماران احساس سوزن سوزن شدن یا احساس سنگینی داشته باشند. سوزن‌ها برای مدت چند دقیقه تا یک ساعت درون بدن باقی می‌مانند، سپس درمانگر آن‌ها از بدن خارج می‌کند.

متخصصان طب سوزنی برای کاهش وزن، سوزن‌ها را در مناطق خاص بدن قرار می‌دهند. به‌عنوان‌مثال:

• سیستم غدد درون‌ریز و کلیه‌ها برای درمان احتباس آب و تحریک عصب و متعادل‌سازی هورمونی
• طحال و غده تیروئید برای بازگرداندن تعادل شکر و هورمون‌ها
• غدد فوق کلیه و تخمدان برای درمان افزایش وزن به دلیل یائسگی یا سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

برخی متخصصین نیز طب سوزنی گوش انجام می‌دهند. پژوهشی که روی 20 خانم با رده سنی 22 تا 42 ساله انجام‌شده، نشان داد که طب سوزنی گوش همراه با رژیم غذایی 2000 کالری در روز و 15 دقیقه پیاده‌روی باعث کاهش وزن تا 4.5 کیلوگرم می‌شود. درصورتی‌که طب سوزنی به‌تنهایی موجب کاهش وزن تا 1.3 کیلوگرم شده است.

عوارض طب سوزنی

عوارض طب سوزنی شامل درد، خستگی و اسپاسم عضلانی است؛ زیرا با تغییر سطح هورمون‌ها و فرایندهای بدن، طبیعی است که فرد احساس درد و خستگی کند. این حالت‌ها تا دو روز پس از طب سوزنی برطرف می‌شوند.

اگر شخص پس از طب سوزنی احساس سرگیجه و سبکی سر بکند بهتر است ساعاتی را پس از درمان به استراحت اختصاص دهد؛ و درصورتی‌که شخص پس از درمان علائم غیرمعمولی داشته باشد، باید به متخصص مراجعه کند.

The post آیا کاهش وزن با طب سوزنی امکان پذیر است؟ appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.