دود دست سوم سیگار نیز مربوط به سطوحی می‌شود که بقایای نیکوتین روی آنها باقی مانده و شما با آنها تماس پیدا می‌کنید. از جمله این سطوح مختلف می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• لباس
• کف اتاق
• مبلمان
• اسباب‌ بازی‌ها
• وسایل نقلیه مثل خودرو
• دیوارها

حتی وقتی مقداری از گازهای باقی مانده روی این سطوح را نیز استنشاق می‌کنید در واقع با بقایای نیکوتین در تماس بوده‌اید. دود دست سوم سیگار اگر با سایر آلوده‌کننده‌های داخل منزل ترکیب شود می‌تواند به ترکیبی سمی تبدیل شود.

با اینکه خطر سیگاری دست دوم برای سایر افراد به اندازه کسانی است که سیگار می‌کشند اما سیگاری دست سوم بخاطر اثرات خیلی بدی که روی سلامت افراد می‌گذارد مورد توجه قرار گرفته است.

در این مطلب در مورد دود دست سوم و اثرات آن بر روی سلامتی و همچنین نحوه جلوگیری از خطراتی که برای سلامتی دارد بیشتر یاد خواهید گرفت.

سیگاری دست سوم چه اثراتی بر روی سلامت ما دارد؟

سیگار کشیدن بیشترین ضرر را به سلامتی شما می‌زند ولی باز هم می‌توان جلوی آن را گرفت. طبق بررسی‌هایی که انجمن قلب آمریکا (AHA) انجام داده، در سیگار بیش از 5000 ماده شیمیایی وجود دارد. بسیاری از این مواد شیمیایی سمّی هستند. به عنوان نمونه می‌توان به برخی از این مواد شیمیایی مثل آرسنیک، فرمالدهید و تار (قطران، نوعی ترکیب صمغ مانند) اشاره کرد. در طی زمان، سیگار کشیدن باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس می‌شود.

اگر اهل سیگار کشیدن نیستید، در معرض دود دست سوم سیگار نبودن کمی سخت است، مخصوصا موقعی که یکی از اعضای خانواده شما اهل سیگار کشیدن باشد. در حقیقت دود دست سوم از سمت کسی که سیگار می‌کشد روی همه افراد خانواده با هر رده سنی تأثیر می‌گذارد.

تأثیر دود دست سوم سیگار روی کودکان

دود سیگاری که روی سطوح و وسایل مختلف باقی می‌ماند، چندین نوع اثر بر روی سلامتی کودکان دارد. طبق بررسی‌های انجام شده توسط Mayo Clinic، کودکان در رابطه با چنین تأثیراتی نسبت به همه افراد آسیب پذیرتر هستند. دلیل این یافته علمی این است که کودکان بیشتر از همه دست به سطوح مختلف می‌زنند و وسایل مختلف را نزدیک بینی و دهان خود می‌برند.

کودکانی که در خانه در معرض اثرات سیگاری دست سوم هستند، احتمال اینکه به عارضه‌های زیر دچار شوند نسبت به بقیه افراد بیشتر است:

• آسم
• عفونت گوش
• بیماری‌های مکرر
• ذات الریه یا سینه پهلو

ضمنا کودکانی که به دست والدین سیگاری بزرگ می‌شوند، خطر اینکه آنها هم سیگار بکشند بیشتر است.

نوزادان

نوزادان هم در معرض خطرات سیگاری دست سوم هستند. طبق یک بررسی علمی مشخص شد دود سیگار یکی از بزرگ‌ترین عوامل خطر بروز سندرم مرگ ناگهانی نوزاد یا SIDS است. عامل خطر مهم بعدی در وقوع SIDS، داشتن فرم نامناسب برای خواب است.

جدای از خطر بروز SIDS، نوزادانی که در معرض دود دست سوم سیگار باشند، بروز خطرات مختلف در آنها – مثل بیماری‌های مکرر و مشکلات تنفسی – مشابه با بروز این خطرات در کودکان بزرگ‌تر خواهد بود.

تأثیرات بقایای دود سیگار روی سطوح بر روی سلامت افراد بزرگسال

با اینکه افراد بزرگسال به اندازه نوزادان و کودکان در حال رشد آسیب پذیر نیستند ولی باز هم از تأثیرات بسیار بد و منفی سیگاری دست سوم در امان نخواهند بود. یکی از این اثرات این است که افراد بزرگسال هر چقدر بیشتر در معرض سموم موجود در دود سیگار باشند خطر ابتلا به سرطان در آنها بیشتر می‌شود.

معمولا خطر ابتلا به سرطان ریه بیشتر از همه است اما طبق نظر AHA (انجمن قلب آمریکا)، بزرگسالانی که در معرض بقایای دود سیگار بر روی سطوح هستند، احتمال بروز سرطان‌های زیر در آنها بالاست:

• سرطان مثانه
• سرطان دهانه رحم
• سرطان کلیه
• سرطان دهان
• سرطان پانکراس
• سرطان حنجره

در کوتاه مدت، دود دست سوم باعث بروز بیماری‌ها و عفونت‌های بیشتری در افراد بزرگسال می‌شود. به عنوان مثال شاید باعث بروز سرفه، بیشتر از حد نرمال گردد.

خطرات سیگاری دست سوم در زنان باردار

اگر باردار باشید، سیگاری دست سوم بودن می‌تواند روی نوزاد متولد نشده شما هم اثر بگذارد. چه از طریق استنشاق کردن مواد شیمیایی دود سیگار یا دست زدن به سطوحی که این مواد شیمیایی بر روی آن قرار گرفته باشند، خطر ورود این سموم به درون جریان خون بدنتان وجود دارد. طبیعتا ورود این مواد شیمیایی به درون جریان خون مادر، باعث انتقال از طریق بند ناف به جنین خواهد شد.

در یک بررسی علمی با جامعه آماری پایین، اثرات سیگاری دست سوم روی بافت ریوی جنین موش مورد بررسی قرار گرفت. محققین در این مطالعه علمی متوجه شدند که برخی سموم موجود در دود سیگار، روی رشد و نمو طبیعی بافت ریه اثر منفی می‌گذارند.

در صورتی که جنین‌ها در معرض بقایای شیمیایی دود سیگار بوده باشند، احتمال اینکه بعد از تولد، بیماری‌های تنفسی در آنها بروز کند وجود دارد. طبق ادعای آکادمی متخصصین اطفال آمریکا (AAP)، سیگار کشیدن در طی دوران بارداری خطر بروز SIDS را افزایش می‌دهد.

چطور می‌توان از بروز اثرات نامطلوب سیگاری دست سوم بودن بر روی سلامتی جلوگیری کرد؟

به طور کلی مؤثرترین روش برای جلوگیری از اثرات نامطلوب بقایای مواد شیمیایی دود سیگار بر روی سلامتی این است که در معرض آن قرار نگیرید. اگر سیگار نمی‌کشید، باید وارد خانه‌ها و نواحی که اکثر افراد در آن سیگار می‌کشند، نشوید. اگر هم خودتان سیگار می‌کشید، پس باید تا الان متوجه شده باشید که خطرات بسیار جدی سیگاری دست سوم بر روی سلامت دیگران و خانواده، یکی از چندین دلیل منطقی برای ترک سیگار است.

متأسفانه، از بین بردن باقی مانده مواد شیمیایی دود سیگار که بر روی سطوح می‌نشیند، ساده نیست.  برخلاف تصور افراد، باز گذاشتن پنجره‌ها یا روشن کردن پنکه، به دفع مواد شیمیایی که بر روی سطوح مختلف قرار گرفته‌اند کمکی نخواهد کرد. حتی نباید فکر کنید اگر فقط در یک قسمت خانه سیگار بکشید، مواد شیمیایی دود سیگار به سایر قسمت‌های خانه نخواهد رسید چون از طریق لباس و کلیه سطوحی که در قسمت‌های مختلف خانه هستند، قابل انتقال می‌باشد.

در صورتی شما یا منزلتان در معرض مواد شیمیایی دود سیگار بوده‌اید می‌توانید با چندین کار از شر این مواد شیمیایی خلاص شوید و جلوی خطر سیگاری دست سوم را بر روی سلامتی خودتان و سایر افراد بگیرید:

• تمام لباس‌هایتان را بشویید
• همه ملحفه‌ها و روبالشتی‌ها را بشویید
• تمام سطوح منزل را گردگیری کنید و طی بکشید
• روی کانتر آشپزخانه، دیوارها و سقف را کاملا پاک کنید
• فرش و قالی منزل را کامل و با دقت شستشو دهید
• تمام اسباب بازی‌ها را تمیز کنید
• تمام پارچه‌هایی که داخل منزل هستند از جمله مبلمان را شستشو دهید

برحسب تجربه و طبق یک قاعده کلی، چنانچه یک ساختمان بوی سیگار بدهد، احتمالا مواد شیمیایی موجود در دود سیگار بر روی سطوح آن باقیمانده و باید کاملا تمیز شود.

یکی دیگر از راه‌هایی جلوگیری از اثر مضر سیگاری دست سوم بر روی سلامت افراد مختلف این است که افراد سیگاری دائما لباس خود را عوض کنند و دست‌های خود را مرتبا بشویند. اهمیت این کار قبل از تماس داشتن با نوزاد و کودکان بسیار مهم است تا باعث انتقال آلودگی نشوند.

جمع بندی مطالب 

در بین تحقیقات مختلفی که بر روی دود سیگار انجام شده، پدیده سیگاری دست سوم نسبتا جدید است. ضمنا بد نیست بدانید که مواد شیمیایی موجود در دود سیگار، در طی زمان بر روی سطوح مختلف جمع می‌شوند.

تا زمانی که محققین، بیشتر در مورد دود دست سوم سیگار و کلیه خطرات آن بر روی سلامتی افراد مختلف تحقیق کنند و اطلاعات کامل‌تری کسب کنند، بهترین کار این است که در معرض آن قرار نگیرید. در واقع منظور ما این است که شما باید از همه فرم‌های دود سیگار از جمله دود دست اول و دست دوم سیگار دور باشید.

اگر خودتان سیگار می‌کشید و به خاطر حفظ سلامت خودتان و کسانی که دوستشان دارید، تصمیم به ترک کردن گرفته‌اید و به کمک نیاز دارید، حتما تحت نظر پزشک قرار بگیرید.

The post مواردی که باید در مورد سیگاری دست سوم بدانید appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

پوست صورت افراد سیگاری به‌مرورزمان تغییر می‌کند.

برخورداری از ظاهری زیبا ، اهمیت فراوانی بین افراد جامعه در موقعیت‌های مختلف اجتماعی، خانوادگی و کاری دارد. اهمیت ظاهر به‌گونه‌ای است که روی اعتمادبه‌نفس افراد تأثیر مستقیم می‌گذارد. سیگار کشیدن یا در معرض دود سیگاری‌ها بودن، سبب پیری زودرس و عوارض شدید پوست صورت و اندام افراد می‌شود.

نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض و باریک شدن رگ‌های خونی شده و جریان خون را در رگ‌های پوستی مختل می‌کند. و سبب می‌شود که اکسیژن کمتری در اختیار بافت‌های پوستی قرار بگیرد و تغذیه پوست ضعیف گردد. همچنین دود سیگار با تأثیری که روی پروتئین کلاژن و فیبرهای الاستین پوست می‌گذارد، روند بازسازی پوست را مختل می‌کند و این‌گونه است که افراد سیگاری نسبت به همسالان غیر سیگاری، چند سال بیشتر از سنشان نشان داده می‌شوند.

عوارض سیگار بر روی پوست

تغییر رنگ پوست

پوست صورت افراد سیگاری به‌مرورزمان تغییر می‌کند و شفافیت خود را از دست می‌دهد زیرا جریان اکسیژن در خون این افراد کند شده و اکسیژن و مواد مغذی موردنیاز به پوست نمی‌رسد.

این افراد معمولاً پوست رنگ‌پریده، زرد و گاهی قرمز و کبود دارند.

تیرگی پوست لب و اطراف لب نیز به همین دلیل است.

لکه‌های پوستی

افراد سیگاری در معرض ابتلا به لکه‌های پوستی هستند. این لکه‌ها روی پوست صورت، پوست دست و ناخن به دلیل تماس مستقیم دود سیگار با این قسمت‌ها، فراوان‌تر است.

ظهور لکه‌های پوستی در افراد با سن بالاتر و سابقه بالای مصرف سیگار، نیز بیشتر است.

تأخیر در بهبود زخم

بارها ثابت‌شده است که سیگار کشیدن اثرات زیان‌آوری در بهبود زخم‌های پوستی دارد.

جراحی‌های زیبایی مانند پیوند پوست یا کشیدن پوست در افراد سیگاری با درصد موفقیت کمتری همراه است.

عوارض بعد از عمل جراحی به وفور رخ می دهد. عوارضی مانند :

• نکروز (بافت‌مردگی)
• عفونت زخم
• کاهش قدرت کشش پوست
• التهاب و قرمزی پوست
• چسبندگی پلاکت خون
• اختلال در سنتز کلاژن
• اختلال در پروتئین‌های رگ زایی(وی‌ای‌جی‌اف)

علت این است که پس از استنشاق دود، جریان خون 30 تا 40 درصد کاهش پیدا می‌کند و باعث آسیب رسیدن به اکسیژن بافت می‌شود. بنابراین پزشکان به افراد سیگاری توصیه می‌کنند قبل از انجام هر نوع عمل جراحی، سیگار را ترک کند و یا میزان مصرف را تا حد امکان کاهش دهد و این روند را تا چندین هفته بعد از عمل ادامه دهد.

پیری زودرس

چروک و افتادگی پوست صورت، گردن و اطراف لب‌ها از دیگر علائم ظاهری مصرف‌کنندگان دخانیات و از عوارض تاثیر سیگار بر پوست است و در زنان بیش از مردان نمایان می‌شود. خاصیت سمی مشابه عملکرد نور ماورا بنفش دود سیگار ،از بین رفتن کلاژن و الاستین پوست و باریک شدن رگ‌های خونی پوست، سبب می‌شود پوست نازک شود و قابلیت ارتجاعی خود و دریافت مواد مغذی را از دست بدهد و چین‌وچروک زیاد و عمیق  در فرد ظاهر شود. افتادگی پوست در اندام‌های دیگر بدن مانند بازو و سینه نیز از دیگر علائم مصرف سیگار است.

زوائد پوستی

آکنه یا جوش یک بیماری مزمن ناشی از التهاب غدد پوستی  است. تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن، مدت مصرف و میزان مصرف در روز، در تشدید تشکیل آکنه نقش دارد که از نشانه های تاثیر سیگار بر پوست است.

سیگار احتمال ابتلا و شدت بیماری‌های ویروسی به‌ویژه زگیل‌های تناسلی را زیاد می‌کند.

میزان عود زگیل تناسلی در سیگاری‌ها بیشتر است بنابراین برای درمان و جلوگیری از پیشرفت بیماری، ترک سیگار ضروری است.

The post اثرات سیگار بر سلامت پوست appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

همان‌طور که همه می‌دانیم مصرف دخانیات برای سلامتی مضر است. دخانیات می‌تواند بدن را به سمت بسیاری از بیماری‌هایی که قابلیت پیشگیری دارند، سوق دهد. اغلب ما از مضرات کلی سیگار مانند افزایش ریسک ابتلا به انواع سرطان، مشکلات تنفسی، قلبی و بسیاری دیگر بیماری‌ها اطلاع داریم. اما از مشکلاتی که سیگار در برنامه غذایی ، ورزش، فعالیت بدنی، کمبودهای تغذیه‌ای احتمالی و به‌طورکلی شیوه زندگی ما ایجاد می‌کند بی‌اطلاع هستیم.

دخانیات چگونه می‌تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد؟

مطالعات نشان داده است مصرف دخانیات می‌تواند بر دیگر عادات فرد نیز اثرگذار باشد و موجب ایجاد عادات زیر شود:

• کاهش مصرف میوه و سبزی
• افزایش مصرف غذاهای پرچرب
• افزایش مصرف الکل و کافئین
• عدم خواب کافی
• نداشتن فعالیت بدنی کافی
• پرهیز از مراقبت‌های سلامتی و چکاپ های روتین

بنابراین فعالیت‌های بدنی ناسالم و عادات غذایی با مصرف دخانیات مرتبط هستند. مصرف دخانیات می‌تواند الگوهای صحیح زندگی فرد را به‌کلی تغییر دهد و موجب ایجاد عادات ناسالم شود.

دخانیات چگونه می‌تواند بر دریافت مواد مغذی مؤثر باشد؟

دخانیات تأثیر منفی بر استفاده بدن از مواد مغذی دارد. نیکوتین و دیگر سموم موجود در سیگار به‌نوعی موجب تخلیه بدن از ویتامین‌ها می‌شود و از طرفی در جذب آن‌ها نیز اختلال ایجاد می‌کند. استعمال یک نخ سیگار به‌تنهایی می‌تواند موجب مصرف 25 میلی‌گرم ویتامین C در بدن شود (این مقدار برابر مقدار موجود در یک پرتقال است.) این ویتامین یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها است و بدن را در برابر بیماری‌ها محفوظ نگه می‌دارد.

مصرف دخانیات موجب  :

• کاهش سطح بتاکاروتن های پلاسما
• ویتامین E موجود در بافت‌های بدن را کاهش می دهد.
• کاهش زیست دسترسی سلنیوم در بدن می شود.

همه ی موارد بالا از آنتی‌اکسیدان‌های مهم هستند.

• تنباکو اثر آنتاگونیستی (ضدیت) بر فعالیت زینک ( روی) در بدن دارد.
• زینک کوفاکتور آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی و  سوپراکسید دیسموتاز است.
• مصرف دخانیات موجب کاهش انواع ویتامین B نیز می‌شود.
• این ویتامین‌ها در بسیاری از اعمال بدن نقش به سزایی دارند.

مصرف دخانیات موجب افزایش تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود. وجود رادیکال‌های آزاد در بدن می‌تواند به بافت‌ها و اندام‌های بدن آسیب بزند. بدن برای از بین بردن رادیکال‌های آزاد از آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده می‌کند. همان‌طور که ذکر شد ویتامین C از مهم‌ترین این آنتی‌اکسیدان‌ها است که در بدن افراد سیگاری سطح آن پایین‌تر از نرمال است.

دخانیات می‌تواند برجذب ویتامین D مؤثر باشد. این ویتامین نقش مهمی در جذب کلسیم دارد. این مسئله می‌تواند موجب افزایش ریسک ابتلا به پوکی استخوان شود.

آیا راه‌کاری برای بهبود سلامت فرد سیگاری وجود دارد؟

تغییر رژیم و داشتن یک رژیم سالم می‌تواند از بهترین راهکارهای برای بهبود سلامت فرد باشد.

• مصرف بیشتر میوه و سبزی
• داشتن فعالیت بدنی منظم و با مشورت مربی
• رژیم غذایی مناسب افراد سیگاری
• استفاده از مکمل‌های ویتامینی

اما فراموش نکنید که بهترین و مؤثرترین راه ترک سیگار است.

The post تأثیر دخانیات بر شیوه زندگی appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.