آیا جزو افرادی هستید که غذاهای سالم را انتخاب می‌کنند، به‌طور منظم ورزش می‌کنند و عادت شیرینی خوردن را ترک کرده‌اند، اما کاهش وزن نداشته‌اند؟

در این مقاله دلایلی که شما تابه‌حال کاهش وزن نداشته‌اید، شرح داده‌شده است.

غذاهای سالم نیز کالری دارند

انتخاب غذاهای مغذی، عملی هوشمندانه است، اما فقط به این دلیل که آن‌ها سالم و مغذی هستند، به این معنی نیست که هرچقدر می‌خواهید بخورید و همچنان کاهش وزن داشته باشید.

به یک مثال توجه کنید:

برنامه شام شامل سالاد، ماهی قزل‌آلا و ماکارونی سبوس‌دار مطمئناً یک منوی سالم است، اما تعداد آن‌ها زیاد است. حدود 170 گرم فیله ماهی قزل‌آلا با دو فنجان ماکارونی سبوس‌دار حدود 700 کالری دارد؛ یک سالاد کاهو و گوجه‌فرنگی با یک قاشق غذاخوری روغن‌زیتون و سرکه کالری کل را به 800 می‌رساند.

کاهش وزن در درجه اول یک بازی شماره‌ها است: انرژی که دریافت می‌کنید و انرژی که مصرف می‌کنید؛ بنابراین غذاهای مغذی مصرف کنید و درعین‌حال مواظب کالری دریافتی از این غذاها باشید.

محاسبه اشتباه در سوزاندن کالری هنگام ورزش

پیش‌بینی غلط در سوزاندن کالری هنگام ورزش موضوع عجیبی نیست. ممکن است باشگاهی که برای ورزش انتخاب کرده‌اید به شما قول دهد با یک ساعت ورزش کردن، 600 کالری بسوزانید، درصورتی‌که کالری سوزی برای هر فرد متفاوت است و برای شما ممکن است معادل 300 کالری باشد.

برای تخمین دقیق کالری که سوزانده‌اید می‌توانید از دستگاه‌های کالری شمار استفاده کنید یا لباس‌هایی بپوشید که به یک مانیتور متصل است و میزان سوزاند کالری را هنگام فعالیت اندازه‌گیری می‌کند.

به یاد داشته باشید، اگر شما برابر کالری که سوزانده‌اید به خود پاداش دهید، درواقع هیچ کالری نسوزانده‌اید. پس تغذیه پس از ورزش نیز بسیار مهم است.

 مصرف کم پروتئین

پروتئین اصلی‌ترین مواد مغذی برای از دست دادن وزن است. اگر 25 تا 30 درصد کالری مصرفی روزانه به پروتئین اختصاص داده شود، می‌تواند میزان سوخت‌وساز بدن را به میزان 80-100 کالری افزایش دهد و شما به‌طور خودکار کالری مصرفی در روز کاهش می‌دهید.

همچنین مصرف پروتئین گرایش و میل به تنقلات را کم می‌کند. تحقیقات نشان داده است که یک صبحانه پرپروتئین موجب می‌شود کمتر احساس گرسنگی کنید و در طول روز میل کمتری به خوردن داشته باشید

مصرف پروتئین بالا نیز مانع از کاهش سرعت متابولیسم می‌شود و این‌گونه از بازگشت وزن جلوگیری می‌کند.

نادیده گرفتن چاشنی‌ها و افزودنی‌های خوراکی

افزودن یک قاشق غذاخوری کچاپ بر روی تخم‌مرغ یا برگر حدود 20 کالری به وعده غذایی اضافه می‌کند (و احتمالاً شما بیش از یک قاشق غذاخوری استفاده می‌کنید).

مقدار 28 گرم شیر خامه که معمولاً به قهوه اضافه می‌کنید حدود 40 کالری و 3.5 گرم چربی دارد.

یک قاشق غذاخوری مایونز 90 کالری و 10 گرم چربی را به ساندویچ اضافه می‌کند.

درواقع حتی اگر شما در مورد انتخاب‌های خود بسیار مراقب باشید، ممکن است به‌راحتی افزودنی‌ها و چاشنی‌ها را فراموش کنید. این موارد معمولاً بیش‌ازحد مجاز استفاده نمی‌شوند اما قطعاً کالری دارند و به کالری مصرفی شما می‌افزایند.

خوردن غذای رستوران

اکثر افراد خوردن یک وعده‌غذای سالم در رستوران را دوست دارند؛ اما هیچ‌کس دقیق نمی‌داند که محتویات ظرف غذا چیست.

حتی اگر رستوران اطلاعات تغذیه‌ای را در اختیار شما قرار دهد، این بر اساس کل غذایی است که تهیه‌شده است و هیچ‌کدام از خدمه آشپزخانه مقدار دقیق مواد برای هر شخص و هر بشقاب را اندازه‌گیری نمی‌کنند.

افتادن در دام صفر کالری

هرگز مواد غذایی صفر کالری را به مقدار زیاد مصرف نکنید. بسیاری از شرکت‌ها مواد غذایی با کالری زیر 5 را به‌عنوان صفر کالری معرفی می‌کنند و اغلب میزان اندازه‌های آن‌ها به‌طور غیرواقعی کمتر بیان می‌شود؛ بنابراین برای محصولات این‌چنینی مانند سس سالاد، بسته‌های شیرین‌کننده و اسپری‌های پخت‌وپز مراقب باشد.

نوشیدن کالری‌ها

کدام‌یک کالری بیشتری دارد: نوشیدن 340 گرم آب‌پرتقال یا 12 عدد بادام و یک پرتقال متوسط؟ یک لیوان آب‌پرتقال حدود 165 کالری دارد. درحالی‌که ترکیب بادام و پرتقال 140 کالری دارد. پس دقت کنید که چه چیزی می‌خورید.

خواب ناکافی و بی‌کیفیت

خواب خوب یکی از مهم‌ترین عوامل سلامت جسمی، روحی و همچنین وزن شماست. مطالعات نشان می‌دهد که خواب ضعیف یکی از بزرگ‌ترین عوامل خطر برای چاقی است. بزرگ‌سالان و كودكانی كه دچار خواب ناکافی هستند، 55 و 89 درصد بیشتر از دیگران درخطر چاقی هستند و  مشکل کم نکردن وزن دارند.

همچنین بخوانید علت بازگشت وزن چیست؟ چگونه از بازگشت وزن جلوگیری کنیم؟ و چرا بسیاری از پزشکان از تجویز داروی کاهش وزن امتناع می‌کنند؟

The post دلایل کم نکردن وزن appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

افرادی که رژیم کاهش وزن می‌گیرند، انرژی زیادی صرف از دست دادن وزن می‌کنند، اما نمی‌دانند وقتی‌که به‌اندازه کافی وزن کم می‌کنند، چه‌کارهای دیگری باید انجام دهند تا این کاهش وزن را حفظ کنند.

اغلب افراد فکر می‌کنند پس از کاهش وزن، می‌توانند به زندگی عادی بازگردند یعنی زندگی بدون نظارت بر غذا خوردن، نظارت بر تناسب‌اندام و انجام ورزش‌های شدید؛ اما واقعیت این است برای حفظ وزن ازدست‌داده حداقل باید به‌اندازه تلاش برای کاهش وزن وقت و انرژی گذاشت.

دانستن این موضوع و درک عواملی که می‌توانند به بازگشت وزن منجر شوند، می‌تواند به شما در جلوگیری از این چرخه کمک کند.

علت بازگشت وزن چیست:

1. رژیم و برنامه‌های ورزشی غیراصولی

یکی از دلایل اصلی بازگشت وزن این است که افراد به‌منظور کاهش وزن سریع رژیم‌های غیراصولی را دنبال می‌کنند که اثربخشی آن‌ها برای مدت طولانی پایدار نخواهد ماند

اغلب رژیم‌های سریع لاغری مانند رژیم لاغری ساحل جنوبی یا رژیم‌های کم کربوهیدرات، مصرف برخی گروه‌های غذایی را محدود می‌کند که این کار نه‌تنها ناسالم است، بلکه تقریباً پیروی از آن‌ها برای بیش از یک مدت کوتاه، غیرممکن است.

به‌محض اینکه بدن از دریافت ماده غذایی خاص محروم شود، اشتیاق به آن ماده پیدا می‌کند و این همان چیزی است که به ادامه رژیم غذایی پایان می‌دهد. اگرچه ممکن است در ابتدای پیروی از رژیم غذایی سخت و برنامه‌های ورزشی شدید شاهد از دست دادن وزن باشیم اما این تغییرات فقط به مدت کوتاهی ماندگار است و در آن تغییر اصولی عادت‌ها به سمت زندگی سالم رخ نمی‌دهد.

عوارض کاهش وزن سریع

عوارض جانبی کاهش وزن سریع عبارت‌اند از:

مشکلات جسمی:

مشکلات فیزیکی ازجمله سرگیجه، خستگی، یبوست، سنگ‌های صفراوی، شل شدن پوست و جراحی پوست.

ازدست دادن عضلات:

در اثر کاهش وزن شدید به‌خصوص اگر رژیم غذایی بدون ورزش گرفته شود، نه‌تنها چربی، بلکه عضلات نیز تحلیل می‌روند. این عمل متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد که باعث افزایش وزن بیشتری می‌شود، بنابراین با بازگشت وزن، چربی بدن بیشتر از قبل می‌گردد و وضعیت بدن بدتر می‌شود.

احساس ناخوشایند نسبت به زندگی:

اغلب رژیم‌های غذایی سریع بسیار محدود هستند. زمانی که اکثر گروه‌های غذایی منع شود، احساس گرسنگی و محرومیت نمایان می‌گردد، در این حین انجام تمرینات ورزشی شدید بدون ساختن قدرت و استقامت بدن موجب درد، خستگی و آسیب می‌شود و زندگی با احساس مداوم درد، گرسنگی و خستگی لذت‌بخش نخواهد بود.

آهسته گام بردارید

اگر می‌خواهید کاهش وزن طولانی‌مدت داشته باشید، به تغییر طولانی‌مدت نیاز دارید … تغییر سبک زندگی. تغییر عادت‌های زندگی، زمان‌بر هستند و نیاز به یادگیری انواع مهارت‌ها و عادت‌های جدید دارد، چیزی که یک شبه اتفاق نمی‌افتد.

شما باید یاد بگیرند که چگونه عادت ورزش خود را بسازید.

لازم است یاد بگیرید که چگونه ورزش کنید، از چه ورزشی لذت می‌برید تا چه اندازه می‌توانید آن را مدیریت کنید، چگونه آن را در برنامه خود قرار داده‌اید و تا چه اندازه اشتیاق به انجامش دارید.

شما همچنین باید یاد بگیرید که چگونه غذا بخورید. چگونه بر سایز بدن خود نظارت کنید، چگونه بر خوردن احساسی غلبه کنید و بدانید چه مقدار کالری نیاز دارید. همه این‌ها باعث می‌شود یاد بگیرید بدون محدودیت زیاد، از زندگی و غذا خوردن لذت ببرید.

جنبه‌های روانشناختی در کنار مسائل فیزیکی اهمیت ویژه‌ای دارند.

به‌غیراز ورزش و غذا خوردن، مسائل دیگری نیز وجود دارد که برای مقابله با افزایش وزن باید آن‌ها را مدیریت کنید؛ مانند استرس و کمبود خواب.

مهم‌ترین چیزهایی که باید یاد بگیرید این است که چطور آهسته وزن کم کرد. بسیاری از ما می‌خواهیم تغییرات فوری وزن را مشاهده کنیم، اما کاهش وزن آهسته به معنی هفته یا ماه بدون تغییرات قابل‌توجه است. یادگیری کاهش وزن آهسته به این معنی است:

کاهش وزن را فراموش کنید

به نظر غیرقابل‌انتظار است، اما یکی از بهترین راه‌های کاهش وزن فراموش کردن آن است. به‌جای پرسیدن «این هفته چند کیلو کاهش وزن داشته‌ام؟» بهتر است گفته شود «این هفته چه مقدار ورزش کرده‌ام؟ آیا مواظب رژیم غذایی خود بوده‌ام؟» اگر بتوانید این کارها را انجام دهید، کاهش وزن اتفاق می‌افتد.

یاد بگیرید، از ورزش و تغذیه سالم لذت ببرید

برای بسیاری از ما، کلمات «تغذیه سالم» و «ورزش» هیچ نوع لذتی را القا نمی‌کند.

بااین‌حال، با تمرین کردن هر دو مهارت، حس خوبی ایجاد می‌شود که انگیزه ادامه یک راه طولانی برای کاهش وزن است.

2. کاهش وزن_اختلاف انرژی

مسئله جالب در مورد کاهش وزن این است که همان‌طور که کاهش وزن شروع می‌شود، بدن تمایل ناگهانی برای بازگشت آن دارد. هنگامی‌که کاهش وزن رخ می‌دهد، بدن به مقدار کالری که قبلاً دریافت می‌کرده نیاز نخواهد داشت، اما چیز عجیب و غم‌انگیزی که رخ می‌دهد، افزایش تمایل به غذا خوردن است! زیرا در این حالت متابولیسم بدن 15 درصد کاهش می‌یابد و اشتهای بدن برای حفظ ذخایر چربی تحریک می‌شود.

کاهش کالری موردنیاز بدن هنگام رژیم کاهش وزن energy gap نامیده می‌شود.

این اختلاف انرژی برای فردی که تمایل به کاهش ده درصد وزن خود دارد، معادل 200 کالری در روز و برای فردی که سعی در جلوگیری از افزایش وزن دارند، حدود 100 کالری در روز است. اگر این اختلاف انرژی حفظ نشود درنهایت وزن برمی‌گردد.

برقراری ارتباط با energy gap

ورزش کردن

ورزش کردن تمرین شماره یک برای مقابله با تمایل طبیعی بدن به بازگشت وزن است.

ورزش نه‌تنها کالری مازاد را می‌سوزاند، بلکه تمایل بدن برای بازگشت وزن را تضعیف می‌کند.

محققان معتقدند تمرینات ورزشی بدن را تشویق می‌کند که حساسیت بیشتری نسبت به لپتین (هورمون تنظیم کننده اشتها) داشته باشد، بنابراین فرد احساس گرسنگی نمی‌کند.

محاسبه مجدد کالری

به این معنی که هنگام کاهش وزن باید مقدار کالری که موردنیاز بدن است را مجدداً محاسبه کرد.

هرچه وزن بیشتری از دست بدهید به مقدار کالری کمتری احتیاج دارید. محاسبه مدام کالری به حفظ اختلاف انرژی موردنیاز برای کاهش وزن کمک می‌کند.

برای محاسبه دقیق کالری، لازم است کالری که هنگام ورزش کردن می‌سوزانید را از کالری سوزانده شده در حالتی که بدن ورزش نمی‌کند کم کنید به‌عنوان‌مثال اگر 300 کالری در 30 دقیقه دویدن می‌سوزانید، آن را از 20 تا 40 کالری که در حالت نشستن سوزانده‌اید کم کنید و کالری خالص را حساب کنید.

پرهیز از پاداش پس از تمرینات

یک کار اشتباهی که ممکن است بسیاری از ما انجام دهیم، استراحت طولانی‌مدت یا خوردن زیاد پس از ورزش است، زیرا فکر می‌کنیم سزاوار چنین پاداشی هستیم؛ بنابراین برای حفظ energy gap عادت‌های سالم را بی‌وقفه انجام دهید.

شیوه زندگی بدون تحرک

یکی دیگر از مجرمان شناخته‌شده بازگشت مجدد وزن، برقراری ارتباط با تلویزیون، رایانه و سایر وسایل الکترونیکی مختلف است که ما را مجبور می‌کند ساعت‌ها در یک مکان بدون تحرک بنشینیم. ساعت‌ها نشستن بدون تحرک متابولیسم بدن را متوقف می‌کند و این همان چیزی است که باعث بازگشت وزن می‌شود؛ بنابراین محدود کردن مشاهده تلویزیون و فعالیت‌های متعدد در روز عامل موفقیت رژیم کاهش وزن است.

خاموش کردن تلویزیون و تحرک داشتن در محل کار یا خانه مانند تمرینات کششی، استفاده از پله برای جابجایی بین طبقات، راه رفتن به‌اندازه 500 تا 1000 گام در روز و استفاده از دوچرخه زیر میز کار راهکارهای مناسب برای فعال بودن در طول روز است.

3. نداشتن تمرینات ورزش کافی

میزان فعالیت ورزشی به عوامل زیادی ازجمله سن، جنسیت، سطح آمادگی جسمی، ترکیبات بدن و ژنتیک بستگی دارد.

معمولاً افرادی که در کاهش وزن موفق بوده‌اند روزانه یک ساعت ورزش می‌کنند.

کارشناسان ورزشی بر اساس هدف هر شخص توصیه‌های زیر را پیشنهاد می‌کنند:

جلوگیری از افزایش وزن: 150-250 دقیقه در هفته ورزش نسبتاً شدید که در بیشتر روزهای هفته و به مدت 20 تا 35 دقیقه در روز انجام شود

کاهش وزن: 225-420 دقیقه در هفته ورزش نسبتاً شدید که در بیشتر روزهای هفته به مدت 60 تا 90 دقیقه در روز انجام شود.

برای حفظ کاهش وزن مصمم باشید

یکی دیگر از مسائل مهم در کاهش وزن، مدت‌زمان حفظ کاهش وزن است.

تحقیقات نشان داده است افرادی که به مدت دو سال کاهش وزن خود را ادامه دهند، تمایل به حفظ این وضعیت دارند.

دو سال ممکن است زمان طولانی به نظر برسد اما اکثر افراد چاق مدت‌زمان زیادی را صرف عادت‌های بد کرده‌اند و برای جبران این عادت‌ها نیاز به زمان است.

برنامه‌ریزی دوساله برای کاهش وزن ممکن است به‌صورت ایدئال پیش نرود. زمان‌هایی وجود دارد که بیمار می‌شوید، به تعطیلات و مسافرت می‌روید، آسیب می‌بینید یا انگیزه خود را از دست می‌دهید.

زمانی که ممکن است قادر به ورزش نباشید، همیشه در زندگی وجود دارد و برای اغلب افراد اتفاق افتاده است.

کلید موفقیت در واکنش شما به تمام این اتفاقات است.

هر تغییری که در زندگی ایجاد می‌شود اجتناب‌ناپذیر از شکست نیست.

اشتباهات خود را شناسایی کنید، آن‌ها را بپذیرید و به مسیر برگردید.

مطمئناً هر بار که شکست می‌خورید به معلومات و تجربیات شما افزوده می‌شود پس آن شکست به نفع شما است و از آن برای بازگشت به مسیر درست استفاده کنید.

یاد بگیرید مانند یک ورزشکار فکر کنید. تغییر دادن نحوه تفکر درباره خودتان و ورزش یک عنصر مهم برای موفقیت شما است. ورزشکاران به‌جای آنکه به دنبال بهانه‌ای برای نادیده گرفتن ورزش باشند، به دنبال فرصتی برای ورزش هستند.

The post علت بازگشت وزن چیست؟ چگونه از بازگشت وزن جلوگیری کنیم؟ ( بخش اول ) appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

چاقی یک بیماری پیچیده و متابولیک مزمن است که به علت ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ایجاد می‌شود.

داشتن اضافه‌وزن یا چاقی ممکن است خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را افزایش دهد. پزشکان شاخص توده بدنی (BMI) که بر اساس قد و وزن به دست می‌آید برای توصیف چاقی استفاده می‌کنند، بدین‌صورت که BMI بین 25 تا 30 به معنی اضافه‌وزن و BMI برابر یا بیشتر از 30 به معنی چاقی است.

با در نظر گرفتن این حقیقت که چاقی یک فرد مانند فرد دیگر نیست، می‌توان درک کرد که چرا برخی افراد از طریق جراحی، رژیم غذایی یا دارو وزن زیادی از دست می‌دهند و در برخی دیگر تأثیری ندارد؛ زیرا چاقی متأثر از اختلال در عملکرد سیستم پیچیده شامل مغز، گوارش، هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی است.

در طول 20 سال گذشته، طب چاقی به‌عنوان یک تخصص خاص توسعه‌یافته است. متخصصان چاقی به درمان چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن متعهد هستند و گروهی از متخصصین با استفاده از ابزارهای متنوع مانند رژیم غذایی، ورزش، مشاوره رفتاری، داروهای تجویزی و جراحی عمل می‌کنند.

داروهای کاهش وزن تائید شده و در دسترس

داروهای مدیریت چاقی مزمن، طی چند سال گذشته توسط اداره غذا و داروی ایالات‌متحده (FDA) تائید شده که به‌صورت تکی یا ترکیبی وجود دارند:

• ارلیستات (orlistat)
• لورکاسرین (lorcaserin)
• لیراگلوتاید (liraglutide)
• فنترمین / توپیرامات (phentermine/topiramate)
• بوپروپیون / نالترکسون (bupropion/naltrexone)

 مکانیسم عمل داروهای کاهش وزن:

مکانیسم عمل داروهای کاهش وزن یکسان نیست. گروهی موجب مهار اشتها و ایجاد احساس سیری (لورکاسرین، لیراگلوتاید، فنترمین / توپیرامات و بوپروپیون / نالترکسون) می‌شوند و گروهی دیگر از طریق مسدود کردن عمل آنزیم‌های گوارشی باعث تداخل در هضم و جذب چربی (ارلیستات و..) می‌شوند.

فواید استفاده از داروهای کاهش وزن

استفاده از این داروها موجب کاهش وزن در حدود 5 تا 10 درصد وزن اولیه می‌شود؛ و معمولاً برای افرادی که دارای شاخص توده بدنی بالای 30 یا افرادی با شاخص توده بدنی بالای 27 که درگیر بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند مثل فشارخون بالا، کلسترول بالا یا دیابت نوع دو هستند، تجویز می‌شوند.

کاهش 5 یا 10 درصد وزن بدن می‌تواند منافع سلامتی ازجمله افزایش 5 درصدی HDL یا کلسترول خوب، کاهش 40 میلی‌گرم تری گلیسیرید خون و کاهش 5 میلی‌متر جیوه (mmHg) فشارخون سیستولیک و دیاستولیک گردد.

از دست دادن وزن نیز می‌تواند برخی از مشکلات مرتبط با اضافه وزن و چاقی، مانند درد مفاصل و وقفه تنفسی در خواب را بهبود بخشد.

چرا بسیاری از پزشکان از تجویز داروی کاهش وزن امتناع می‌کنند؟

باوجود اثربخشی 5 تا 10 درصدی کاهش وزن، پزشکان معدودی اقدام به تجویز دارو می‌کنند. این عمل در امریکا فقط برای دو درصد بیماران چاق انجام‌شده است. دلایل متعددی برای بی‌میلی پزشکان به تجویز داروهای کاهش وزن وجود دارد که عبارت‌اند از:

مسائل مالی:

داروهای کاهش وزن تحت پوشش بیمه نیستند و برخی از آن‌ها بسیار پرهزینه هستند و بیمار توانایی مالی کافی برای خرید دارو ندارد.

چاقی به‌عنوان یک بیماری پذیرفته‌شده نیست.

مانع دیگر درک عمومی از چاقی به‌عنوان یک موضوع قدرت اراده است و نه یک بیماری. در سال 2013، انجمن پزشکی آمریکا چاقی را به‌عنوان یک بیماری شناخته است، درحالی‌که همه پزشکان به آن توجه نمی‌کنند و پذیرش چاقی به‌عنوان یک بیماری هنوز به‌اندازه کافی در دانش عمومی نفوذ پیدا نکرده است.  این اعتقاد وجود دارد که اگر چاقی یک معضل روحی است، چرا با قرص یا جراحی درمان شود؟

عوارض دارویی

سابقه عوارض داروهای کاهش وزن موجب عدم تمایل پزشکان به تجویز آن‌ها می‌شود. به‌عنوان‌مثال تجویز آمفتامین برای کاهش وزن، میزان اعتیاد فرد به دارو را افزایش داد و یا مصرف داروی fen-phen موجب بروز مشکلات قلبی شد. باآنکه داروهای فعلی ایمن‌تر هستند اما همچنان لیستی از عوارض جانبی برای هر دارو  از اضطراب و خشکی دهان که رایج‌ترین عارضه است تا پانکراتیت که بسیار نادر است، وجود دارد.

بازگشت وزن پس از قطع دارو

داورهای کاهش وزن مدت‌زمان محدودی (به‌طورمعمول 4 ماه) قابل‌استفاده هستند و پس از قطع دارو، کاهش وزن به‌صورت پایدار وجود ندارد و ممکن است بازگشت وزن اتفاق بیفتد.

آیا کودکان یا نوجوانان می‌توانند داروهای کاهش وزن را مصرف کنند؟

اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) اکثر داروهای کاهش وزن را تنها برای بزرگ‌سالان تائید کرده است. ارلیستاتOrlistat )) داروی تائید شده توسط FDA برای کودکان 12 سال و بالاتر است.

آیا داروهای کاهش وزن می‌توانند جایگزین غذا سالم و فعالیت بدنی شوند؟

داروهای کاهش وزن هیچ‌گاه به‌عنوان راهی برای کاهش وزن، جایگزین فعالیت بدنی یا عادات غذایی سالم نخواهند شد. داروهای کاهش وزن زمانی مؤثرتر عمل می‌کنند که در ترکیب با شیوه زندگی سالم که شامل تغذیه صحیح و فعالیت بدنی است قرار گیرد.

The post چرا بسیاری از پزشکان از تجویز داروی کاهش وزن امتناع می‌کنند؟ appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.