سیگار یک عامل بسیار مهم در ایجاد و تسریع پوکی استخوان در افراد سیگاری و افراد غیر سیگاری در معرض دود سیگار است. پوکی استخوان  بیماری است که باعث ضعیف شدن استخوان‌ها شده و خطر شکستگی استخوان‌ها را افزایش می‌دهد. شدت این بیماری با افزایش سن رابطه مستقیم دارد و در زنان بیش از مردان شایع است.  دلیل متعددی برای اینکه چرا سیگار برای سلامت استخوان‌ها مضر است وجود دارد.

در ادامه به بررسی و نحوه تأثیر سیگار بر پوکی و شکنندگی استخوان‌ها می‌پردازیم.

سیگار مانع جذب کلسیم به استخوان می شود.

استعمال سيگار با تغييراتي كه در نفوذپذيري غشاهاي سلولي ايجاد مي‌كند باعث افزايش غلظت كلسيم خون در بدن  و مانع از جذب و ذخیره‌سازی آن در استخوان‌ها می‌شود.

هورمون‌های مهم در تشکیل و استحکام استخوان‌ها :

• هورمون‌های جنسی مؤنث و مذکر
• کلسی تونین
• هورمون‌های تیروئیدی
• پاراتورمون
• تیروکسین

سیگار سبب کاهش هورمون های زنانه و مردانه می شود.

نیکوتین و توکسین موجود در سیگار بر میزان هورمون‌های بدن اثر می‌گذارند به‌گونه‌ای که موجب کاهش هورمون استروژن در زنان و کاهش هورمون تستوسترون در مردان می‌شود.

سیگار ریسک ابتلا به پرکاری تیروئید را افزایش می دهد.

• مصرف سیگار احتمال ابتلا فرد به پرکاری تیروئید را افزایش می‌دهد.
• مقدار زیاد هورمون تیروئید نیز باعث ضعف استخوانی می‌شود.
•  مصرف سیگار میزان هورمون کلسیتونین و درنتیجه آن  میزان کلسیم خون را کاهش می‌دهد.

سیگار کشیدن عامل اصلی بیماری‌های انسدادی مزمن ریه است. مطالعات نشان داده است احتمال عارضه پوکی استخوان در بیماران مبتلابه انسداد و سرطان ریه وجود دارد.

در این وضعیت غلظت کلسیم خون افزایش پیدا می‌کند و بدن قادر به دفع کلسیم اضافی نیست.

علاوه بر این، باوجود مشکلات ریوی اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و مغز به‌خوبی صورت نمی‌گیرد، درنتیجه فرد قادر به انجام تمرینات ورزشی به‌طور منظم و جدی نمی‌باشند و حین ورزش دچار مشکلات تنفسی و ضعف شدید می‌شود.امتناع از ورزش موجب تضعیف ماهیچه‌های بدن می‌شود و فرد با ضربات کوچک و ضعیف دچار آسیب‌دیدگی در ناحیه استخوان‌ها می‌شود.

افراد سیگاری کم اشتها می شوند.

افراد سیگاری به دلیل استعمال دخانیات، کم‌اشتها می‌شوند و تمایل آن‌ها به مصرف بسیاری از مواد مفید مانند میوه و سبزی‌ها، لبنیات و مغزیجات کم می‌شود و به‌جای آن به مصرف مواد کافئین دار و غذاهای چرب روی می‌آورند. چنین اختلالی در برنامه غذایی موجب فقر کلسیم، ویتامین‌های D و K و سایر عناصر استخوان‌ساز در بدن می‌شود.

بهبود سلامت استخوان‌ها در افراد سیگاری

ساخت استخوان فرایندی طولانی و زمان‌بر است که متأثر از فاکتورهای فروانی است.

هر چه سن افراد سیگاری بیشتر باشد احتمال‌ترمیم استخوان‌ها در فرد کاهش بیشتری می‌یابد.

برای بهبود استخوان‌ها و جلوگیری از آسیب‌دیدگی بیشتر لازم است فرد در ابتدا سیگار  را ترک کند.

ترک سیگار به معنی جلوگیری از تخریب بیشتر استخوان‌ها است .

پس از ترک سیگار، تحت نظر پزشک متخصص با مصرف داروها و مکمل‌های غذایی، ورزش و رژیم غذایی به بهبود ناراحتی‌های استخوانی سرعت ببخشید.

The post تأثیر سیگار بر پوکی استخوان appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.