دیابت یک بیماری مزمن پزشکی است که در آن سطح قند یا گلوکز در جریان خون افزایش می یابد. هورمون انسولین به انتقال گلوکز از خون به سلول ها کمک می کند. در دیابت نوع 2 ، سلول های بدن آنطور که باید به انسولین پاسخ نمی دهند. در مراحل بعدی بیماری ، بدن ممکن است انسولین کافی تولید نکند.

دیابت نوع 2 کنترل نشده می تواند منجر به افزایش سطح قند خون به صورت مزمن شود ، علائم متعددی را ایجاد کرده و به طور بالقوه منجر به عوارض جدی شود. شایع ترین علائم اولیه دیابت نوع دو تکرر ادرار ، تشنگی شدید و گرسنگی مداوم است. اما علائم دیگری نیز می تواند وجود داشته باشد. در صورت تشخیص زودهنگام دیابت نوع دو این بیماری قابل کنترل است. 

سیزده نشانه اولیه

• تکرر ادرار

تکرر ادرار به عنوان پلی اوری یا ادرار بیش از حد نیز نشانه می شود که سطح قند خون تا اندازه ای زیاد است که وارد ادرار می شود. هنگامی که کلیه ها نمی توانند میزان گلوکز را حفظ کنند ، اجازه می دهند مقداری از آن وارد ادرار شود. این باعث تکرر ادرار می شود به صورتی که فرد چندین مرتبه در طول شب برای دفع ادرار بیدار می شود.

• تشنگی شدید

تشنگی شدید یکی دیگر از علائم اولیه و شایع دیابت است که با سطح قند خون بالا ارتباط دارد و با تکرر ادرار تشدید می شود. اغلب ، نوشیدن تشنگی را برطرف نمی کند.

• افزایش گرسنگی

گرسنگی شدید یا پلی فاژی نیز یکی از علائم هشداردهنده اولیه دیابت است. بدن از گلوکز خون برای تغذیه سلول ها استفاده می کند. وقتی این سیستم بی خوبی کار نمی کند ، سلول ها نمی توانند گلوکز را جذب کنند. در نتیجه بدن دائما بدنبال سوخت بیشتری است و باعث گرسنگی مداوم می شود.

• درد یا بی حسی عصبی

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها و پاها ، انگشتان دست و انگشتان پا داشته باشید. این نشانه آسیب عصبی یا نوروپاتی دیابتی است. این حالت معمولاً به آرامی تشدید می شود. به احتمال زیاد فرد مبتلا این حالت را بعد از سالها زندگی با دیابت تجربه می کند ، اما در برخی افراد جزو اولین علائم محسوب می شود. 

• کاهش سرعت بهبود زخم ها

دلایل متعددی وجود دارد که در صورت ابتلا به دیابت ، زخم ها دیرتر بهبود می یابند. با گذشت زمان ، سطح بالای قند خون رگ های خونی را تنگ می کند ، گردش خون را کند می کند و مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز را از رسیدن به زخم محدود می کند. بالا بودن سطح قند خون به صورت طولانی مدت به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند ، بنابراین مقابله بدن با عفونت دشوارتر است.

• تاری دید

تاری دید معمولاً در اوایل دیابت کنترل نشده رخ می دهد که می تواند ناشی از افزایش ناگهانی سطح قند خون باشد که بر عروق خونی کوچک چشم تأثیر می گذارد و باعث نفوذ مایع به عدسی چشم می شود. در صورت افزایش طولانی مدت سطح قند خون ، فرد در معرض شرایط جدی تری قرار خواهد گرفت که می تواند منجر به نابینایی شود ، مانند رتینوپاتی دیابتی.

• لکه های تیره پوست

تغییر رنگ تیره و مخملی در چین های پوست acanthosis nigricans نامیده می شود. این یکی دیگر از علائم هشداردهنده اولیه دیابت نوع 2 است که بیشتر در ناحیه زیر بغل ، گردن و کشاله ران دیده می شود. پوست ناحیه آسیب دیده نیز ضخیم می شود ، که به دلیل وجود انسولین اضافی در خون ایجاد می شود. 

• عفونت مکرر

هر کسی می تواند به عفونت باکتریایی و قارچی مبتلا شود ، اما افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بیشتر به آن مبتلا می شوند. وقتی قند خون آنقدر بالا باشد که کلیه ها نتوانند آن را به خوبی فیلتر کنند ، قند وارد ادرار می شود، که این مسئله می تواند باعث  عفونت مجاری ادراری و همچنین عفونت های قارچی شود. عفونت های لثه و پوست نیز شایع هستند.

• خارش پوست

خارش پوست اغلب ناشی از دیابت است و گاهی اوقات یکی از اولین علائم می باشد.خارش می تواند ناشی از شرایط مختلف مربوط به دیابت باشد ، از جمله:

• مخمر یا عفونت قارچی
• پوست خشک
• گردش خون ضعیف ، اغلب در ساق پا

• خشکی دهان 

خشکی دهان یکی از شایع ترین علائم دهان دیابت است. برخی از علائم خشکی دهان عبارتند از:

• دهان به طور مداوم خشک می شود
• مشکل در جویدن ، بلعیدن یا صحبت کردن وجود دارد
• لبهای خشک و ترک خورده
• زخم یا عفونت در دهان
• زبان خشن و خشک

• احساس خستگی

خستگی شدید یکی از علائم بارز دیابت است. خستگی ناشی از دیابت ناشی از نوسان سطح گلوکز خون است که گلوکز کافی را برای بدن تامین نمی کند.

• کاهش وزن ناخواسته

کاهش وزن بدون دلیل می تواند یک علامت هشدار دهنده دیابت یا هر بیماری دیگری باشد. محققان معتقدند افرادی که قبل از تشخیص دیابت دچار کاهش وزن ناخواسته می شوند ، احتمالاً بعداً دچار عوارض دیابتی می شوند ، از جمله رتینوپاتی دیابتی و نفروپاتی دیابتی.

• تحریک پذیری

تحریک پذیری یا تغییرات خلقی می تواند نشانه ای از دیابت نوع 2 باشد. بسیاری از بیماریهای دیگر وجود دارد که می تواند باعث تغییر خلق و خو شود. تغییرات خلقی که با دیابت نوع 2 همراه است ، معمولاً با علائم دیگر دیابت ظاهر می شود.

درمان دیابت نوع 2

نکاتی که در فرآیند درمان دیابت نوع دو باید رعایت شود ، شامل: 

• غذاهای غنی از فیبر و کربوهیدراتهای سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید. خوردن میوه ، سبزیجات و غلات کامل به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند.
• در فواصل منظم غذا بخورید.
• وزن خود را کنترل کنید.
• مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده ، شیرینی ها و چربی های حیوانی را به حداقل برسانید.
• روزانه حدود نیم ساعت فعالیت هوازی انجام دهید.

تمام افراد مبتلا به دیابت نوع دو در مرحله اول نیاز به دارو درمانی یا تزریق انسولین ندارند. اگر با رعایت نکات سلامتی و اصلاح سبک زندگی قند خون کنترل نشد پزشک از دارو برای درمان استفاده می کند.

کلام پایانی

اگر فکر می کنید ممکن است هر کدام از این علائم اولیه دیابت نوع 2 را تجربه کنید ، بهتر است بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید. آزمایش دیابت اغلب یک آزمایش خون ساده است و نتایج آن به سرعت مشخص می شود. دیابت یک بیماری قابل کنترل است ، به خصوص اگر زود تشخیص داده شود. تشخیص زودهنگام و درمان سریع می تواند خطر عوارض بعدی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. تغییر در شیوه زندگی مرتبط با رژیم غذایی و ورزش می تواند تا حد زیادی در مدیریت دیابت موثر باشد. ممکن است نیازی به دارو نداشته باشید ، اما در صورت نیاز ، بهتر است مصرف آن را به سرعت شروع کنید. 

منابع مقاله 

https://www.healthline.com/health/diabetes/early-warning-signs-type-2-diabetes#next-steps

https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes#complications

https://www.healthline.com/health/diabetes#risk-factors

The post نشانه های اولیه از ابتلا به دیابت نوع 2 appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

شاخص گلیسمی اکثر میوه‌ها پایین است و باعث ایجاد نوسان در سطح قند خون نمی‌شوند. اگر به اندازه کنترل شده‌ای مصرف شوند، از بسیاری جهات می‌توانند برای بدن مفید نیز باشند و این حتی در مورد بیماران دیابتی نیز صادق است.

 در این مقاله ما در مورد موز صحبت خواهیم کرد، میوه‌ای که در تمام فصول سال یافت می‌شود و این مسئله را که آیا موز برای افراد دیابتی مضر است نیز بررسی خواهیم کرد. 

چرا در دیابت قند خون بالا می رود؟

اگر دیابت دارید، آگاهی از میزان و نوع کربوهیدراتی که در رژیم غذایی مصرف می‌کنید مهم است. این بدان دلیل است که کربوهیدرات‌ها میزان قند خون شما را بیش از سایر مواد مغذی افزایش می‌دهند، یعنی تا حد زیادی روی قند خون شما تاثیر می‌گذارند.

زمانی که سطح قند خون در افرادی که دیابت ندارند افزایش می‌یابد، بدن انسولین تولید می‌کند. این انسولین کمک می‌کند تا قند از خون خارج شده و به سلول‌هایی منتقل شوند که در آنجا مورد استفاده قرار گرفته یا ذخیره می‌شوند.

 با این حال، این روند در افراد دیابتی به صورت معمول کار نمی‌کند؛ یا بدن انسولین کافی تولید نمی‌کند یا سلول‌ها در برابر انسولین ساخته شده مقاومت می‌کنند. در صورتی که این مشکل به صورت صحیح مدیریت نشود، غذاهای کربوهیدرات‌دار می‌توانند حتی منجر به افزایش قند خون موقت یا مزمن شوند که هر دو مضر هستند.

همچنین بخوانید: دیابت چیست؟ اثر چاقی و سندرم متابولیک بر دیابت

چند گرم قند در یک موز وجود دارد؟

مقدار قند به اندازه میوه بستگی دارد:

• یک موز متوسط، 14.4 گرم قند دارد
• یک موز بسیار بزرگ، 18.6 گرم قند دارد
• یک موز بسیار کوچک، 9.9 گرم قند دارد

اثر موز بر قند خون

علاوه بر کربوهیدرات و قند، یک موز با اندازه متوسط حاوی 3 گرم فیبر است. همه افراد، از جمله دیابتی‌ها، به دلیل فوایدی که فیبر ممکن است برای سلامتی داشته باشد، باید مقدار کافی فیبر خوراکی مصرف کنند.

 مصرف فیبر برای افراد دیابتی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا می‌تواند به کاهش هضم غذا و جذب کربوهیدرات کمک کند. این می‌تواند باعث کاهش جهش ناگهانی قند خون و بهبود مدیریت کلی قند خون شود.

 یکی از راه‌های تعیین میزان تاثیر یک ماده غذایی حاوی کربوهیدرات بر قند خون، مشاهده شاخص گلایسمی آن است. شاخص گلیسمی، غذاها را بر اساس میزان و سرعت بالا بردن سطح قند خون، رتبه‌بندی کرده اند:

• گلیسمی پایین: 55 یا کمتر
• گلیسمی متوسط: 56 تا 69
• گلیسمی بالا: 70 تا 100

همچنین بخوانید: بار گلایسمی مواد غذایی

تصور می‌شود رژیم‌های غذایی که شاخص گلیسمی آنها پایین است برای افرادی که دیابت نوع 2 دارند بسیار مناسب هستند. دلیلش این است که غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین آهسته‌تر جذب شده و به جای جهش ناگهانی سطح قند خون، باعث افزایش تدریجی سطح قند خون می‌شوند.

 به طور کلی شاخص گلایسمی موز در رده پایین و متوسط شاخص گلیسمی قرار می‌گیرد (بسته به رسیده بودن موز، شاخص گلیسمی آن بین 42 تا 62 خواهد بود).

موزهای سبز (نارس) حاوی نشاسته مقاوم هستند

نوع کربوهیدرات موجود در موز به رسیده بودنش بستگی دارد. موز سبز یا نارس حاوی قند کمتر و نشاسته مقاوم بیشتری است. نشاسته‌های مقاوم زنجیره‌های بلندی از گلوکز می‌باشند که در برابر هضم مواد غذایی در قسمت فوقانی دستگاه گوارش “مقاوم” هستند.

 این بدان معنی است که آنها عملکردی مشابه فیبر دارند و باعث افزایش سطح قند خون نمی‌شوند. آنها همچنین ممکن است غذای باکتری‌های مفید روده شوند، که این باکتری‌ها باعث بهبود سلامت متابولیسم و مدیریت بهتر قند خون می‌شوند.

تاثیر موز بر قند خون به رسیده بودن آن بستگی دارد

موزهای زرد یا رسیده حاوی نشاسته مقاوم کمتری نسبت به موزهای سبز هستند و همچنین قند بیشتری دارند که سریعتر از نشاسته جذب می‌شود. این بدان معنی است که موزهای کاملاً رسیده شاخص گلیسمی بالاتری دارند و باعث می‌شوند قند خون شما سریعتر از موزهای سبز یا نارس افزایش یابد.

اندازه موز مهم است

رسیده بودن موز تنها عامل اصلی افزایش سطح قند نیست بلکه اندازه آن نیز مهم است. هرچه موز بزرگتر باشد، کربوهیدرات بیشتری وارد بدنتان خواهد شد. این بدان معنی است که یک موز بزرگتر تاثیر بیشتری بر روی سطح قند خون شما خواهد گذاشت.

 این اثری که اندازه بخشی از موز می‌تواند روی قند خون بگذارد را بار گلیسمی می‌نامند. بار گلیسمی با ضرب شاخص قند خون یک ماده غذایی در تعداد کربوهیدرات‌های موجود در یک وعده محاسبه می‌شود، سپس عدد حاصل بر 100 تقسیم می‌شود.

همچنین بخوانید: مقدار شاخص گلایسمی و بار گلایسمی مواد غذایی

 امتیاز کمتر از 10 کم، 11 تا 19 متوسط و بیش از 20 بالا در نظر گرفته می‌شود. اندازه و وزن موز از 18.5 تا 35 گرم متغیر است. اگر یک موز کاملاً رسیده باشد (شاخص گلیسمی 62)، بار گلیسمی آن از 11 تا 22 متغیر خواهد بود که 11 برای موزهای بسیار کوچک و 22 برای موزهای بسیار بزرگ است. 

آیا مصرف موز برای افراد دیابتی مناسب است؟

موز قطعاً می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم کسی باشد که سعی در کنترل قند خون خود دارد. موز به دلیل داشتن نشاسته مقاوم و پکتین که باعث تعدیل سطح قند خون می‌شوند، شاخص گلیسمی زیاد بالایی ندارد. ابتدا این که اگر شما دیابت دارید یا در مرحله پیش‌دیابت هستید، باید طبق دستورالعمل‌هایی که پزشک و متخصص تغذیه در رابطه با مواد غذایی مشخص کرده است عمل کنید.

 کسانی که مبتلا به دیابت هستند می‌بایست یک رژیم غذایی سالم داشته باشند که این شامل مصرف میوه‌هایی مانند موز نیز خواهد بود.

نتیجه‌گیری

اگر دیابت دارید می‌توانید میوه‌هایی مانند موز را به عنوان یک خوراکی سالم میل کنید. اگر از مصرف موز لذت می‌برید، رعایت نکات زیر می‌تواند باعث به حداقل رسیدن تاثیر آن بر سطح قند خون شما شود:

• میزان مصرفتان را کنترل کنید: در یک وعده سعی کنید موز کوچکتری مصرف کنید تا میزان قند خونتان زیاد نشود.
• یک موز سفت و تقریباً رسیده انتخاب کنید: موزی انتخاب کنید که زیاد رسیده نباشد تا مقدار قند کمی داشته باشد.
• میوه را در طول روز مصرف کنید: میوه را به قسمت‌های مختلف تقسیم کرده و در طول روز مصرف کنید تا بار گلیسمی آن کاهش یافته و سطح قند خون ثابت بماند.
• موز را همراه با سایر غذاها مصرف کنید: موز را در کنار سایر غذاها مانند آجیل یا ماست پرچرب مصرف کنید تا به هضم و جذب قند کمک کنند.

The post موز چه تاثیری بر روی قند خون دارد؟ appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

 هنگامی که سطح قند خون پایین می‌آید به درمان فوری نیاز است. در بسیاری از افرادی که قند خون ناشتای آنها از 70 میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا 3.9 میلی‌مول در لیتر یا پایین‌تر می‌باشد، این یک زنگ هشدار است که افت قند خون را در آنها نشان می‌دهد. اما ممکن است معیار پایین بودن قند خون برای شما رقم متفاوتی باشد. 

در رابطه با این موضوع از دکتر خود سوال کنید. برای درمان آن و بازگشت سریع قند خون به حالت عادی از غذاها یا نوشیدنی‌های پر قند یا داروها استفاده می‌شود. برای درمان طولانی مدت این بیماری می‌بایست علت افت قند خون مشخص شود.

دلایل افت قند خون

پایین بودن قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 معمول است و می‌تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که انسولین یا داروهای خاصی مصرف می‌کنند نیز ایجاد شود. یک فرد معمولی مبتلا به دیابت نوع 1 ممکن است هر هفته حداکثر دو بار افت قند خون جزئی را تجربه کند و البته این تنها شامل مواردی می‌شود که همراه با علائم هستند. اگر مواردی که بدون علائم هستند و یا مواردی که زمان خواب اتفاق می‌افتند را بخواهید بشمارید، بدین ترتیب تعداد دفعات افت قند خون بیشتر خواهند بود. 

همچنین بخوانید: دیابت چیست؟ اثر چاقی و سندرم متابولیک بر دیابت

انسولین

انسولین زیاد دلیل اصلی افت قند خون است. یکی از دلایل ارجحیت انسولین‌های جدید نسبت به انسولین‌های اِن‌پی‌اچ و انسولین رگولار این است که احتمال افت قند خون به ویژه در طول شب در آن کمتر می‌شود. پمپ‌های انسولین نیز ممکن است بتوانند خطر ابتلا به قند خون پایین را کاهش دهند. تزریق اشتباه نوع انسولین، انسولین بیش از حد یا تزریق مستقیم به عضله (به جای اینکه زیر جلدی تزریق شود)، می‌تواند باعث کاهش قند خون شود.

غذا

چیزی که می‌خورید ممکن است باعث افت قند خون شما شود که این شامل:

• کمبود کربوهیدرات کافی در خوراکی مصرفی.
• خوردن غذاهایی با کربوهیدرات کمتر از حد معمول بدون کاهش میزان انسولین دریافتی.
• زمان تزریق انسولین بر اساس اینکه کربوهیدرات شما از مایعات به دست آمده‌اند یا جامدات می‌تواند بر سطح قند خون تاثیر بگذارد. مایعات بسیار سریعتر از مواد جامد جذب بدن می‌شوند، بنابراین تنظیم زمان‌بندی تزریق دوز انسولین با جذب گلوکز غذاها می‌تواند مشکل ایجاد کند.
• ترکیبات وعده‌های غذایی (مقدار چربی، پروتئین و فیبر موجود در آنها) نیز می‌تواند بر جذب کربوهیدرات‌ها تاثیرگذار باشند.

علائم همیشگی و عادی

• لرزش
• گرسنگی
• ضربان تند قلب 
• اضطراب یا وحشت
• احساس سوزن‌سوزن شدن اطراف دهان 
• تعریق
• سردرد
• خستگی
• تمرکز نداشتن
• مردمک گشاد چشم 
• زودرنجی
• بی‌قراری
• حالت تهوع
• سرگیجه
• ضعف
• از دست دادن کنترل عضلات

علائم شدید

هنگامی که قند خون شما به اندازه خطرناکی پایین می‌آید، یعنی کمتر از 54 میلی‌گرم در دسی‌لیتر که این پارامتر توسط انجمن دیابت آمریکا تعریف شده است و آن را هایپوگلایسمی شدید یا “سطح 2” می‌دانند، ممکن است هر یک از این علائم را داشته باشید:

• گیجی
• تغییرات رفتاری
• لکنت زبان
• حرکات غیر طبیعی (به نحوی که انگار مست هستید)
• تاری دید یا دوتایی دیدن
• تشنج
• از دست دادن هوشیاری

همچنین بخوانید: تأثیرات روانی دیابت بر بیماران (دیابت و سلامت روان

علائم شبانه

در طول شب، ممکن است قند خونتان چند بار افت کند و از آن آگاه نباشید. این موضوع در دیابت نوع 1 بیشتر دیده می‌شود و در دیابت نوع 2 کمتر. بدن شما دو هورمون گلوکاگون و اپی‌نفرین تولید می‌کند که باعث می‌شود قند خون شما در حد طبیعی باقی بماند. در زمان خواب تولید گلوکاگون در بدن کاهش می‌یابد. علاوه بر این خود دیابت نوع 1 نیز باعث اختلال در تولید گلوکاگون می‌شود و گلوکاگون نیز با هر بار افت قند خون کاهش می‌یابد. علائم افت قند خون شبانه عبارتند از: 

• تعریق شبانه
• کابوس
• در خواب حرف زدن یا فریاد زدن
• بی‌قراری
• سردرد
• هنگام بیدار شدن از خواب احساس می‌کنید به اندازه کافی نخوابیده‌اید
• سطح گلوکز در صبح بالاتر از حد طبیعی باشد

اگر این علائم را در خود مشاهده کردید، با پزشک خود صحبت کنید. در صورت درمان نکردن افت قند خون شبانه این می‌تواند بعدها به نوعی از افت قند خون تبدیل شود که زندگی شخص را به خطر بیندازد و در نتیجه منجر به بروز علائم شدیدی که بالاتر ذکر شد گردد. 

همچنین بخوانید: جدول راهنمای سطح قندخون و چگونگی اندازه‌گیری قند خون

بی‌خبری از افت قند خون

هنگامی که به دیابت مبتلا هستید و طی دوره‌های مکرر قند خون شما افت می‌کند، مغز شما کمتر این موضوع را تشخیص می‌دهد که شما قند خون دارید، زیرا بدن شما دیگر علائمی بروز نمی‌دهد. به چنین چیزی بی‌خبری از افت قند خون می‌گویند و اغلب شب هنگام خواب اتفاق می‌افتد. این بی‌خبری در دیابت نوع 1 بیشتر از نوع 2 است و در صورتی که ادامه پیدا کند سطح قند خون شما به طور خطرناکی پایین می‌آید و منجر به کما یا حتی مرگ می‌شود.

عوارض

اگر مشکل افت قند خون درمان نشود می‌تواند منجر به بروز علائم شدید ذکر شده مانند تشنج، بیهوشی و در نهایت مرگ شود. به همین دلیل مهم است که سریعاً و بدون توجه به علت، قند خون پایین می‌بایست درمان شود. همچنین هایپوگلایسمی می‌تواند در بروز سوانحی مانند سقوط، تصادفات وسایل نقلیه موتوری و صدمه زدن به خود شخص نیز تاثیر داشته باشد.

 از آنجا که هایپوگلایسمی درست همانند زمانی که تب دارید به خودی خود یک بیماری محسوب نمی‌شود بلکه نشانه‌ای از بروز یک مشکل دیگر است، بسیار مهم است که شما و پزشکتان علت قند خون پایین را پیدا کنید، خصوصاً اگر دیابت ندارید یا دیابتی هستید و مرتباً دچار افت قند خون می‌شوید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دیابت ندارید و علائم افت قند خون دارید، حتی اگر به واسطه مصرف کربوهیدرات‌های ساده مانند نصف لیوان آب‌میوه یا نوشابه غیر رژیمی، تهیه یک وعده آبنبات ژله‌ای، یک موز، یک لیوان شیر، 1 قاشق غذاخوری عسل یا شربت ذرت، یا 2 قاشق غذاخوری کشمش بتوانید علائم خود را کمتر کنید، باز هم می‌بایست فوراً به پزشک مراجعه کنید.

کاهش قند خون بدین معنی است که مشکل دیگری وجود دارد و شما باید به دنبال یافتن آن باشید، بنابراین قبل از این که قند خون شما به خطری جدی برای زندگیتان تبدیل شود، می‌توانید آن را درمان کنید. اگر بعد از درمان قند خون پایین خود توسط اقدامات فوق هنوز علائمی داشتید، سریعاً به اورژانس مراجعه کنید.

چطور می‌توان از افت قند خون جلوگیری کرد؟

بهترین کار این است که دیابت خود را به خوبی کنترل کنید و تشخیص هایپوگلایسمی را یاد بگیرید تا بتوانید قبل از بدتر شدن آن را درمان کنید. نظارت بر قند خون با دستگاه سنجش قند یا به واسطه کنترل مداوم قند خون (CGM)، روشی امتحان شده و صحیح برای جلوگیری از افت قند خون است.

تحقیقات همواره نشان داده است که هرچه فرد بیشتر قند خون خود را بررسی کند، خطر افت قند خون کاهش می‌یابد. دلیلش این است که می‌توانید ببینید چه زمانی سطح قند خون شما کاهش یافته و قبل از این که سطح آن تا حدی زیادی افت کند، درمانش کنید. اگر می‌توانید سعی کنید اغلب سطح قند خونتان را بررسی کنید.

• قبل و بعد از غذا بررسی کنید.
• قبل و بعد از ورزش (یا اگر یک جلسه تمرین طولانی یا خسته‌کننده داشتید اواسط آن) بررسی کنید.
• قبل از خواب بررسی کنید.
• بعد از ورزش شدید، نیمه شب قندتان را بررسی کنید.
• اگر شرایط اطراف شما مانند روال تزریق انسولین، برنامه‌کاری متفاوت، افزایش فعالیت بدنی یا مسافرت به مناطق دیگر تغییر می‌کند، در این صورت قندتان را بیشتر بررسی کنید.

The post علائم افت قند خون در مبتلایان به دیابت (هایپوگلایسِمی) appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

دیابت یک بیماری مزمن و پیشرونده است یعنی اگر فرد تحت درمان قرار نگیرد می‌تواند با گذشت زمان بدتر شود. برای آن دسته از مبتلایان به دیابت نوع 2 که تغییراتی را در رژیم غذایی و ورزشی خود اعمال می‌کنند، متفورمین می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. چندین نسخه از متفورمین با نام‌های تجاری مختلف از جمله گلوکوفاژ موجود هستند.

متفورمین چگونه دیابت را کنترل می‌کند؟

بسیاری از پزشکان متفورمین را تجویز می‌کنند زیرا به کاهش سطح قند خون بعد از غذا و سطح کلی قند خون کمک می‌کند. هر دوی این حالات هنگام کنترل پیش‌دیابت، دیابت نوع 2 و کنترل قند خون مهم هستند. متفورمین به 3 روش کلی قند خون را کاهش می‌دهد.

1. بدن را نسبت به انسولین حساس می‌کند

متفورمین به عنوان حساس‌کننده بدن نسبت به انسولین شناخته می‌شود. منظور از این حرف چیست؟ انسولین هورمونی است که بدن شما برای انتقال قند از خون و سلول‌ها تولید می‌کند. با این کار انسولین به سلول‌های شما کمک می‌کند انرژی مورد نیاز خود را به دست آورند تا بدین صورت بتوانند کارهای خود را انجام دهند.

زمانی که قند زیادی در خون وجود داشته باشد، سلول‌ها قادر نیستند به اندازه لازم قند جذب کنند و این منجر به تجمع قند در خون می‌شود. چنین چیزی به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می‌شود و می‌تواند منجر به دیابت شود.

متفورمین به عنوان یک حساس‌کننده بدن به انسولین، به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک می‌کند. بدین صورت سلول‌ها قادر به جذب و استفاده موثرتر از قند هستند و این باعث کاهش میزان قند خون می‌شود.

2. میزان جذب قند را کاهش می‌دهد

یکی از راه‌های مهم ورود قند به بدن از طریق غذاها و نوشیدنی‌هایی است که می‌خورید و می‌نوشید. هر چیزی که میل می‌کنید از طریق دستگاه گوارش، معده و کل روده منتقل می‌شود. در روده‌ها مواد مغذی مانند قند جذب خون می‌شوند. متفورمین از طریق روده به کاهش جذب قند کمک می‌کند، به این معنی که قند کمتری وارد جریان خون شما می‌شود.

همچنین بخوانید: نوشیدنی های مناسب برای دیابتی ها

3. تولید قند را کاهش می‌دهد

شما می‌دانید که توسط غذاهایی که می‌خورید بدنتان قند دریافت می‌کند، اما آیا می‌دانید که بدن شما به طور طبیعی نیز قند تولید می‌کند؟ بیشترین قند را کبد می‌سازد. متفورمین می‌تواند میزان قندی که کبد تولید می‌کند را کم کند.

برخی دانشمندان فکر می‌کنند این دارو بیشتر در کبد کار خود را انجام می‌دهد، بعضی‌های دیگر نیز فکر می‌کنند که فعالیت متفورمین در روده از اهمیت بیشتری برخوردار است. صرف نظر از این نظریات، نتایج مربوط به افراد دیابتی نشان می‌دهد که فعالیت ترکیبی این دارو باعث بهبود کنترل قند خون می‌شود.

همچنین بخوانید: دیابت نوع 2 و تغییر سبک زندگی

چه مدت طول می‌کشد تا متفورمین تاثیر خود را بگذارد؟

متفورمین بلافاصله سطح قند خون را کاهش نمی‌دهد. معمولا طی 48 ساعت پس از مصرف دارو اثرات آن قابل مشاهده است و بین 4-5 روز طول می‌کشد تا تاثیر آن به حد نهایت خود برسد. با این حال زمان تاثیرگذاری آن به دوز مصرفی فرد بستگی دارد. 

عوارض جانبی و معمول متفورمین

متفورمین عوارض جانبی شایعی ایجاد می‌کند. این عوارض ممکن است هنگام شروع مصرف بروز پیدا کنند، اما معمولاً با گذشت زمان از بین می‌روند. اگر هر یک از علائم ذیل به صورت شدید در شما پدیدار شد یا مشکلی برای شما ایجاد کرد پزشک خود را در جریان بگذارید؛ عوارض شایع این دارو عبارتند از:

• سوزش معده
• دل درد
• حالت تهوع یا استفراغ
• نفخ شدید شکم
• اسهال
• یبوست
• کاهش وزن
• سردرد
• احساس طعم ناخوشایند فلز در دهان

حالت تهوع، استفراغ و اسهال از مهمترین عوارض جانبی در هنگام شروع مصرف متفورمین هستند. این مشکلات معمولا با گذشت زمان برطرف می‌شوند. در صورتی که متفورمین را همراه با وعده غذایی مصرف کنید اثرات این عوارض کاهش پیدا می‌کنند. همچنین برای کاهش ابتلا به اسهال شدید، پزشک احتمالا با دوز کم دارو شروع کرده و سپس آن را به آرامی افزایش می‌دهد.

متفورمین گاهی اوقات برای جلوگیری از ابتلا به دیابت در زنان مبتلا به بیماری تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) نیز استفاده می‌شود.

اگر مصرف این دارو و تغییر در برنامه‌های غذایی و ورزشی به اندازه کافی روی بیمار تاثیر نگذارند، پزشک ممکن است دوز دارو را افزایش داده یا داروهای اضافی تجویز کند.

عوارض جدی متفورمین

اسیدوز لاکتیک

جدی‌ترین و غیرمعمول‌ترین اثر جانبی متفورمین می‌تواند اسیدوز لاکتیک باشد. اسیدوز لاکتیک یک مشکل نادر اما جدی است که می‌تواند به دلیل تجمع متفورمین در بدن شما ایجاد شود. این یک مشکل اورژانسی برای بیمار است که باید فوراً در بیمارستان درمان شود.

در صورت مشاهده علائم اسیدوز لاکتیک بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. اگر در تنفس مشکلی دارید، بلافاصله با 115 تماس بگیرید یا به نزدیکترین مرکز اورژانس مراجعه کنید. علائم اسیدوز لاکتیک عبارتند از:

• خستگی شدید
• ضعف
• کاهش اشتها
• حالت تهوع
• استفراغ
• مشکل تنفس
• سرگیجه
• سبکی سر
• ضربان قلب سریع یا آهسته
• احساس سرما
• درد عضلانی
• قرمز شدن ناگهانی پوست و احساس گرما روی آن
• درد معده همراه با هر یک از علائم ذکر شده

کم‌خونی

متفورمین می‌تواند سطح ویتامین B12 بدن را کاهش دهد که در موارد نادر منجر به کم‌خونی یا پایین آمدن سطح گلبول‌های قرمز خون می‌شود. اگر در رژیم غذایی خود ویتامین B12 کافی دریافت نکنید، احتمال کمبود زیاد ویتامین B12 در بدن شما افزایش پیدا می‌کند. در صورت قطع مصرف این دارو یا مصرف مکمل‌های ویتامین B12، سطح ویتامین B12 شما نیز بهبود می‌یابد.

همچنین بخوانید: همه چیز درباره کم خونی

 بدون مشورت با پزشک، مصرف متفورمین را قطع نکنید.

علائم شایع کم‌خونی عبارتند از:

• خستگی
• سرگیجه
• سبک سری

اگر فکر می‌کنید کم‌خونی دارید، از پزشک خود بخواهید تا آزمایش خون شما را بررسی کند.

افت قند خون

متفورمین به تنهایی باعث افت قند خون نمی‌شود. با این حال در موارد نادر، اگر مصرف این دارو با موارد زیر همراه باشد ممکن است دچار افت قند خون شوید.

• رژیم غذایی ضعیف
• تمرین‌های ورزشی سخت
• مصرف بیش از حد الکل
• سایر داروهای دیابت

در صورت مشاهده علائم افت قند خون با پزشک خود تماس بگیرید. این علائم شامل موارد زیر است: 

• ضعف
• خستگی
• حالت تهوع
• استفراغ
• دل درد
• سرگیجه
• سبکی سر
• ضربان قلب غیر طبیعی سریع یا کند

همجنین بخوانید: چند راه برای درمان طبیعی دیابت

The post همه چیز درباره متفورمین appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

اگرچه هیچ راه حل سریع و جادویی وجود ندارد، اما تحقیقات اخیر نشان داده است که چندین مکمل و گیاهان دارویی موجود هستند که ممکن است در کنترل دیابت نوع 2 مفید باشند؛ به ویژه اگر با داروهای خوراکی استفاده شوند.

 به خاطر داشته باشید که یک سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی سرشار از فیبر و سبزیجات همراه با ورزش منظم و تکنیک‌های کاهش استرس نیز در درمان این بیماری نقشی اساسی دارند.

درباره دیابت

قند به شکل گلوکز، منبع اصلی سوخت سلول‌های بدن است و هورمون انسولین در خون به گلوکز اجازه ورود آن به سلول‌ها را می‌دهد. در دیابت نوع 2 عوامل ژنتیکی یا سبک زندگی افراد منجر به کاهش توانایی بدن در سو‌خت‌وساز موثر گلوکز می‌شود.

 این بدان معنی است که بدن شما ممکن است دیگر انسولین کافی تولید نکند یا سلول‌های شما در برابر اثرات انسولین بیشتر مقاومت کنند و مقدار زیادی گلوکز در جریان خون جمع شود. اگر این سطح گلوکز در خون بالا باقی بماند ممکن است به چشم، قلب، کلیه‌ها یا اعصاب آسیب برساند.

 با این حال چندین داروی خوراکی وجود دارند که می‌توانند همراه با چندین درمان طبیعی دیابت دیگر کاری کنند تا بدن شما به طور طبیعی نسبت به انسولین حساس‌تر شود یا باعث افزایش جذب گلوکز توسط سلول‌ها شوند.

راه های درمان طبیعی دیابت

قبل از شروع به استفاده کردن از هرگونه مکمل جدید، حتما در رابطه با این روش درمانی جایگزین با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است برخی از داروها با داروهای دیگری که در حال حاضر مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند و ممکن است لازم باشد آن داروها برای جلوگیری از افت قند خون (هیپوگلیسمی) تعدیل شوند.

همچنین توجه به این نکته مهم است که در صورتی که تشخیص داده شود دیابت دارید، خوددرمانی با داروی جایگزین و تاخیر در استفاده از داروهای تجویز شده توسط پزشک متخصص ممکن است برای سلامتی شما مضر باشد.

 بدون استفاده از درمان‌های مناسب مانند مصرف داروهای خوراکی یا تزریقی و آزمایش منظم قند خون، بیماری دیابت ممکن است پیشرفت کرده و به عوارض جدی‌تری مانند آسیب‌رسانی به چشم، کبد و کلیه، مشکلات عصبی، کمای دیابتی، سکته مغزی یا حتی مرگ منجر شود.

جنسنیگ

طی یک تحقیق در انگلستان است، مشخص شد که سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که جینسینگ مصرف می کنند به میزان قابل توجهی کاهش یافت.

 در این تحقیق 30 نفر مبتلا به دیابت که توسط دارو قند خون خود را کنترل می‌کردند اما با این وجود سطح قند خونشان عادی نبود، شرکت کردند. شرکت‌کنندگان در دو گروه یا کپسول حاوی جینسینگ پرورش یافته در آمریکای شمالی و آسیاب شده را به همراه یک فیبر بسیار چسبناک استفاده می‌کردند و یا یک کپسول ساختگی را سه بار در روز و به مدت 12 هفته مصرف می‌کردند.

پس از چهار هفته وقفه، شرکت‌کنندگان نوع مصرف دارو را بالعکس کردند؛ کسانی که کپسول‌های جینسینگ را دریافت می‌کردند از دارو استفاده کردند و بالعکس افرادی که دارو مصرف می‌کردند به جای آن کپسول‌های جینسنگ را دریافت کردند.

نمونه‌های خون گرفته شده قبل و بعد از هر دوره 12 هفته‌ای نشان داد هنگامی که شرکت‌کنندگان از کپسول‌های جینسینگ استفاده می‌کردند هموگلوبین ای‌وان‌سی (A1C) آنها به حد طبیعی رسید، ولی زمانی که دارو مصرف می‌کردند این اتفاق نمی‌افتاد.

 به نظر می‌رسد که می توان از جینسینگ به عنوان یک راه درمان طبیعی دیابت استفاده کرد اما حتما در نظر داشته باشید که قبل از مصرف هر مکمل یا گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین بخوانید: دیابت نوع دو و تغییر سبک زندگی

منیزیم

منیزیم ماده‌ای معدنی است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات برگ‌دار سبز، آجیل، بذرها و غلات کامل و همینطور مکمل‌های غذایی یافت می‌شود. وجود منیزیم برای بیش از 300 واکنش مختلف بیوشیمیایی ضروری است.

این ماده به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و برای این که عملکرد عضلات و اعصاب، ریتم قلب، عملکرد ایمنی، فشار خون و سلامت استخوان طبیعی باشد به آن نیاز است. یکی از تحقیقات نشان داده است که سطح پایین منیزیم ممکن است وضعیت قند خون را در دیابت نوع 2 بدتر کند.

در همان تحقیق برخی شواهد نشان داده است که مکمل‌های منیزیم با افزایش حساسیت بدن به انسولین می‌توانند به رفع مشکل مقاومت در برابر انسولین کمک کنند و احتمالا راهی برای کنترل و درمان طبیعی دیابت باشد. 

توجه کنید که اگرچه به طور کلی استفاده از این ماده خطری ندارد، اما دوزهای بسیار بالای منیزیم ممکن است باعث اسهال، حالت تهوع، کاهش اشتها، ضعف عضلانی، تنگی نفس، فشار خون پایین، ضربان قلب نامنظم و گیجی شود.

این ماده می‌تواند با برخی داروها مانند داروهای پوکی استخوان، فشار خون بالا (مسدودكننده‌های كانال كلسيم) و همچنین برخی از آنتی بیوتیک‌ها، شل‌كننده‌های عضلانی و ادرارآورها تداخل داشته باشد.

آلوئه ورا

در ابتدا باید گفت که تحقیقات صورت گرفته در رابطه با نقش آلوئه ورا در کنترل دیابت هنوز در مرحله مقدماتی است بنابراین بعد از خواندن این مطلب برای تهیه آب‌ آلوئه ورا یا بطری مکمل‌های آلوئه ورا عجله نکنید. همچنین مصرف داروهای فعلی دیابت خود را نیز متوقف نکنید.

در حال حاضر در هیچ کجا به صورت رسمی توصیه نشده است که افراد دیابتی با استفاده از مکمل‌های آلوئه ورا یا نوشیدن آب آن درمان می‌شوند و آلوئه ورا می تواند درمان طبیعی دیابت باشد. چرا؟ تا حدودی به این دلیل که در مورد نوع آماده‌سازی یا مقدار دوز مناسب مصرف، اتفاق نظر وجود ندارد.

طبق تحقیقات منتشر شده در مجله داروسازی بالینی و درمانی، شرکت‌کنندگان در بسیاری از مطالعات تحقیقاتی از انواع مختلف و مقدار دوز آلوئه ورا استفاده کردند. برخی آب آلوئه ورا را نوشیدند و برخی دیگر پودر حاوی یک جزء از گیاه آلوئه ورا به نام acemannan را مصرف کردند که یک پلی‌ساکارید است و می‌تواند واکنش‌های ایمنی بدن را افزایش دهد.

با وجود چنین تنوع گسترده‌ای، تعیین دوز بهینه و روش استفاده بدون تحقیقات اضافی دشوار خواهد بود. اگر می‌خواهید به عنوان یک درمان طبیعی دیابت مصرف آلوئه ورا را امتحان کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید با هیچ کدام از داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل ندارد و بعد از آن می‌توانید مصرف این دارو را در نظر بگیرد.

همجنین بخوانید: دیابت چیست؟ اثر چاقی و سندرم متابولیک بر دیابت

ژیمناما

مطالعات نشان می دهد که گیاه ژیمناما می‌تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. این گیاه به دلیل خاصیت بازدارندگی آنزیم خود در کاهش تجمع چربی و کاهش وزن بسیار مشهور شده است.

علاوه بر این، یکی از تحقیقات نشان داده است که قابلیت آنتی‌اکسیدانی قوی ژیمناما ممکن است از آسیب دیدن اعضای بدن که به خاطر بیماری دیابت اتفاق می‌افتد جلوگیری کند، زیرا این بیماری باعث افزایش تولید گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) می‌شود که ناشی از افزایش طولانی مدت قند خون است.

 از آنجا که ژیمناما ممکن است به طور قابل توجهی سطح قند خون را کاهش دهد، افرادی که از داروهای دیابت یا انسولین استفاده می‌کنند نباید ژیمناما را به طور همزمان در کنار داروی خود مصرف کنند مگر این که زیر نظر یک متخصص این کار را انجام دهند. اگر دیابت به درستی کنترل نشود، عواقب آن می‌تواند زندگی فرد را تهدید کند.

همچنین در مورد گیاهان، مکمل‌ها یا درمان‌های طبیعی که استفاده می‌کنید با پزشک خود مشورت کنید زیرا برخی از آنها ممکن است با داروهایی که می‌خورید تداخل داشته باشند و منجر به افت قند خون شما شوند، مگر این که مصرفشان به صورت صحیح با داروهایتان هماهنگ شود.

The post چند راه برای درمان طبیعی دیابت appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

مولفه‌های اصلی موفقیت در این مرحله شامل داشتن انگیزه، حمایت، برنامه‌ریزی و تغییر سبک زندگی می‌شود. در این میان دو مورد از مهمترین مولفه‌ها برای تغییر در سبک زندگی، رژیم غذایی و فعالیت بدنی است که می‌تواند به شما در کاهش وزن، افزایش سطح انرژی و کنترل قند خون کمک کند.

انجمن دیابت آمریکا اظهار کرده است که “در هنگام تشخیص، به بیمارانی که دارای انگیزه بالا هستند و هموگلوبین ای‌وان‌سی آنها نزدیک به مقدار مد نظر است (به عنوان مثال در حدود 5/7٪) می‌توان این فرصت را داد که قبل از شروع دارو درمانی (معمولا با متفورمین) برای مدت سه تا شش ماه در برنامه‌های تغییر در سبک زندگی شرکت کنند”.

این بدان معناست که اگر شما فردی مبتلا به دیابت نوع دو هستید که در هنگام تشخیص هموگلوبین ای‌وان‌سی (HbA1C) شما نزدیک به حد طبیعی باشد، پس قبل از شروع استفاده از دارو می‌توان درمان را ابتدا فقط روی کنترل رژیم غذایی و ورزش به مدت سه تا شش ماه متمرکز کرد. اما با کاهش وزن، کنترل رژیم غذایی و تغییرات در سطح فعالیت بدن، ممکن است بتوانید داروی خود را تغییر داده یا به طور کامل قطع کنید.

اظهارات انجمن دیابت که بالاتر ذکر شد بسیار مهم است. برخی از بیمارانی که دیابتشان تازه تشخیص داده شده، وزن کم می‌کنند و مصرف دارو را متوقف می‌کنند، پس امکان درمان با این روش وجود دارد. تغییر در سبک زندگی را به روش‌های زیر شروع کنید.

درمان دیابت نوع دو باید متناسب با بیمار باشد

دو فرد دیابتی نباید به طور یکسان درمان شوند. چرا؟ زیرا همه ما افرادی با عادات، برنامه کاری، ذائقه غذایی و … مختلف هستیم. مهم است که شما سبک زندگیتان را به گونه‌ای تغییر دهید که مناسب خود شما باشد.

بهتر است یک “مشاور تغذیه” داشته باشید که به شما بگوید چه چیزی بخورید. همچنین ممکن است اطلاعات متناقضی را در جاهای مختلف شنیده باشید که مثلا گفته باشند نمی‌توانید میوه بخورید، اما این اطلاعات درست نیستند.

بسیار مهم است که آموزش‌های مربوط به مدیریت دیابت خود را از یک متخصص مجاز، مانند مشاور تغذیه که برای مشاوره در زمینه دیابت نوع دو دارای مجوز است یاد بگیرید تا شما را در رابطه با کنترل دیابت و پیگیری امور راهنمایی کند. چگونگی چیدن یک برنامه غذایی سالم و داشتن برنامه ورزشی مناسب را یاد بگیرید.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

دیابت نوع دو باعث به وجود آمدن مشکل در ورود گلوکز کافی به سلول‌ها می‌شود. وقتی قند نتواند به جایی که می‌بایست برسد، منجر به افزایش سطح قند خون می‌شود و این می‌تواند باعث بروز عوارضی مانند آسیب به کلیه، عصب، چشم و بیماری‌های قلبی عروقی شود.

غذاهایی که می‌توانید در برنامه غذایی رژیم دیابت نوع دو بگنجانید شامل کربوهیدرات‌های پیچیده مانند برنج قهوه‌ای، گندم کامل، کینوا، آرد جو دوسر، میوه، سبزیجات، لوبیا و عدس است. خوراکی‌هایی که نباید در رژیم غذایی شما باشند شامل کربوهیدرات‌های ساده‌ای هستند که فرآوری می‌شوند مانند شکر، ماکارونی، نان سفید، آرد و کلوچه، شیرینی.

غذاهای با شاخص و بار گلایسمی پایین تنها باعث افزایش متوسط قند خون می‌شوند و خوراکی‌های بهتری برای افراد دیابتی می‌باشند. کنترل خوب قند خون می‌تواند از بروز عوارض طولانی مدت دیابت نوع دو جلوگیری کند.

پروتئین باعث ایجاد انرژی شده و تاثیر کمی نیز بر قند خون دارد. همچنین قند خون را ثابت نگه می‌دارد و می‌تواند به کاهش هوس مصرف قند و احساس سیری کردن بعد از غذا کمک کند.

خوراکی‌های سرشار از پروتئین عبارتند از لوبیا، حبوبات، تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات، نخود‌فرنگی، پنیر سویا و گوشت بدون چربی و طیور. اما باید در نظر داشته باشید که چون افراد دیابتی در معرض خطر بیماری های کلیوی هستند نباید پروتئین بیش از حد استفاده کنند.

برنامه‌های غذایی سالم دیابت سرشار از سبزیجات بوده و قندهای فرآوری شده و گوشت قرمز کمی دارند.

رژیم‌های غذایی که پیشنهاد می‌شود افراد مبتلا به دیابت نوع دو استفاده کنند شامل رژیم گیاهخواری و رژیم مدیترانه ای هستند.

چیزهایی که در صورت ابتلا به دیابت نوع دو نباید بخورید عبارتند از: نوشابه‌های گازدار (معمولی و رژیمی)، قندهای تصفیه شده‌، کربوهیدرات‌های فرآوری شده، چربی‌های ترانس، محصولات حیوانی پرچرب، لبنیات پرچرب، شربت ذرت با فروکتوز بالا، شیرین‌کننده‌های مصنوعی و هر نوع غذای فرآوری شده.

تحرک داشته باشید

تحرک به معنای ساعت‌ها ورزش کردن در باشگاه نیست. برای شروع تنها کافیست فقط تحرک داشته باشید. ورزش برای به کار گرفتن انسولین (که به انتقال قند به سلول‌های شما کمک می‌کند) و کاهش قند خون بسیار مهم است.

هر چه بیشتر تحرک داشته باشید، سوخت‌وساز سلولی در بدن شما بهتر خواهد شد و کالری بیشتری خواهید سوزاند. امروزه زندگی‌ها پر از مشغله است و یافتن زمانی خالی برای ورزش می‌تواند سخت باشد، اما در قالب کلمات نمی‌توان اهمیت تحرک داشتن را به اندازه کافی بیان کرد، خصوصاً اگر شخصی باشید که تمام روز پشت میز می‌نشینید.

برای ایجاد انگیزه سعی کنید ورزش را به یک تفریح سرگرم‌کننده برای خود تبدیل کنید. زمان‌های تمرین خود را به گونه‌ای در تقویمتان علامت‌گذاری کنید که گویی قرار است یک قرار ملاقات ناهار داشته باشید و نسبت به آن متعهد باقی بمانید. هر چقدر که می‌توانید ورزش کنید تا زمانی که به 150 دقیقه ورزش هوازی، مقاومتی و انعطاف‌پذیری در هفته برسد.

در واقع سخت‌ترین قسمت این است که خودتان را مجبور کنید ورزش را شروع کنید، اما اگر این کار را بکنید احساس خوبی خواهید داشت.

روی کنترل وزنتان تمرکز کنید

یکی از دلایلی که افراد به دیابت نوع دو مبتلا می‌شوند اضافه وزن است. هنگامی که وزن اضافی دارید، بدن شما قادر به انتقال قند از خون به سلول‌هایتان برای کسب انرژی نیست زیرا سلول‌ها در برابر انسولین مقاوم می‌شوند.

انسولین هورمونی است که همانند “دربان” عمل می‌کند. درب را باز می‌کند تا قند بتواند وارد سلول شود. هنگامی که سلول‌های شما در برابر انسولین مقاوم می‌شوند، قند نمی‌تواند به داخل سلول وارد شود و به جای آن در جریان خون شما باقی می‌ماند. با کاهش حدود 5 تا 10 درصد از وزن بدن می‌توانید به کاهش قند خون خود کمک کنید.

میزان قند خونتان را تست کنید

آزمایش قند خون بخشی اساسی در درمان دیابت نوع دو است. با زیر نظر گرفتن منظم میزان قند خون، افراد دیابتی به پزشک کمک می‌کنند تا در مورد نوع و دوز داروی مورد نیازشان آگاهانه تصمیم بگیرد.

آزمایش قند خون همچنین به شما کمک می‌کند ببینید که چه غذاها، رویدادها و فعالیت‌هایی باعث افزایش و پایین آمدن سطح قند خونتان می‌شوند. حال سوال این است که هر چند وقت یک بار نیاز به آزمایش قند خون است؟ پاسخ بیشتر به وضعیت سلامتی و سبک زندگی روزمره شما بستگی دارد.

افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید حداقل یک بار در روز میزان قند خون خود را تست کنند. ممکن است نیاز باشد برخی‌ها 7 بار در روز قند خون خود را تست کنند.

همچنین بخوانید:  جدول راهنمای سطح قندخون و چگونگی اندازه‌گیری قند خون

The post دیابت نوع دو و تغییر سبک زندگی appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

دیابت

دیابت شرایطی است که توانایی بدن را برای پردازش قند خون مختل می‌کند. میزان قند خون طبیعی بین 70 تا 99 میلی‌گرم در دسی لیتر است، درحالی‌که فرد مبتلا به دیابت قند خون ناشتا بالاتر از 126 میلی‌گرم در دسی لیتر دارد.

مقاله پیشنهادی: پیش دیابت چیست؟

سه نوع عمده دیابت

دیابت نوع یک

 به‌عنوان دیابت نوجوانان نیز شناخته می‌شود. این نوع دیابت زمانی اتفاق می‌افتد که بدن نتواند انسولین تولید کند. افراد مبتلا به دیابت نوع I وابسته به انسولین هستند، به این معنی که برای زنده ماندن باید روزانه انسولین مصنوعی مصرف کنند.

دیابت نوع دو

 دیابت نوع 2 بر نحوه استفاده بدن از انسولین تأثیر می‌گذارد. درحالی‌که بدن هنوز انسولین ترشح می‌کند، برخلاف نوع اول، سلول‌های بدن به میزان طبیعی به آن پاسخ نمی‌دهند. طبق اعلام موسسه ملی دیابت و گوارش و بیماری‌های کلیوی، این نوع دیابت، رایج‌ترین نوع است و با چاقی ارتباط محکمی دارد.

دیابت حاملگی

این نوع در خانم‌ها در دوران بارداری رخ می‌دهد که به دلیل عوارضی که برای مادر و جنین دارد حتما باید در ارزیابی های دوره ای مادر قند خون او پایش شود و دیابت بارداری در صورت وجود کنترل شود.

چاقی چیست؟

چاقی به‌عنوان وزن اضافی بدن تعریف می‌شود. در دهه هشتاد میلادی، مفهوم شاخص توده بدنی (BMI) معرفی شد و نقاطی برای تعیین اضافه‌وزن و چاقی در مردان و زنان بزرگ‌سال ایجاد شد. مستقل از این واقعیت که مقادیر بالای BMI با علائم خطرناک برای عوارض و مرگ‌ومیر همراه است، انواع مختلفی از چاقی شرح داده‌شده است که مکمل رابطه ظاهری و پاسخ بین BMI و تأثیر آن بر سلامتی است.

برای سنجش شاخص توده بدنی خود اینجا کلیک کنید

انواع چاقی عبارت‌اند از:

چاقی اندرویدی یا سیبی شکل (شکمی)

چاقی ژینوئید یا گلابی شکل (چاقی گلوتئال)

انواع کمتر شناخته ‌شده تری از چاقی هم وجود دارند. به‌عنوان‌مثال، افراد با وزن طبیعی که از نظر متابولیکی چاق هستند (MONW). این افراد دارای BMI طبیعی همراه با برخی از خصوصیات افراد چاق مانند مقاومت به انسولین، چربی مرکزی، سطح پایین لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا یا همان کلسترول خوب (HDL) و مقادیر زیاد تری گلیسیرید و فشارخون بالا (HBP) هستند.

سندرم متابولیک

سندرم متابولیک یک دسته از شرایطی است که در کنار هم اتفاق می‌افتد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهد. این شرایط شامل افزایش فشارخون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطح کلسترول غیرطبیعی یا تری گلیسیرید است.

داشتن تنها یکی از این شرایط به معنای ابتلا به سندرم متابولیک نیست؛ اما این بدان معنی است که شما خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری جدی دارید و اگر این شرایط ایجاد شود، احتمال بروز عوارض مانند دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی بیشتر می‌شود.

سندرم متابولیک به‌طور فزاینده‌ای شایع است و تا یک‌سوم بزرگ‌سالان نیز مبتلا به آن هستند. اگر مبتلا به سندرم متابولیک یا هر یک از مؤلفه‌های آن هستید، تغییرات سبک زندگی می‌تواند به تأخیر بیفتد یا حتی از بروز مشکلات جدی برای سلامتی جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید: آیا شما سندروم متابولیک دارید؟

علائم

بیشتر اختلالات مرتبط با سندرم متابولیک علائم آشکاری ندارند. یکی از نشانه‌هایی که قابل‌مشاهده است، دور کمر بزرگ است و اگر قند خون شما زیاد است، ممکن است متوجه علائم و نشانه‌های دیابت مانند افزایش تشنگی و ادرار، خستگی و تاری دید باشید.

علل

سندرم متابولیک ارتباط نزدیکی با اضافه‌وزن یا چاقی و عدم تحرک دارد. همچنین با بیماری به نام مقاومت به انسولین ارتباط دارد. به ‌طور معمول دستگاه گوارش شما غذاهایی را که می‌خورید تجزیه می‌کند. انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده شما ساخته‌شده و به شما کمک می‌کند تا قند وارد سلول‌ها شود تا به‌عنوان سوخت بدن شما استفاده شود.

افراد دارای اضافه‌وزن تمایل به ایجاد مقاومت در برابر انسولین دارند. انسولین هورمونی است که سطح قند خون را تنظیم می‌کند و قند را وارد سلول‌های بدن می‌کند. هنگامی‌که به انسولین مقاوم هستید، قند خون به‌طور مؤثر وارد سلول نمی‌شود. این منجر به قند خون زیاد در جریان خون می‌شود که این‌یکی از علائم دیابت نوع 2 است.

بیشتر افراد مبتلا به سندرم متابولیک نیز مقاومت به انسولین دارند. این بدان معنی است که بدن به‌درستی از انسولین استفاده نمی‌کند. تخمین زده می‌شود که 86٪ از افراد مبتلا به دیابت دارای سندرم متابولیک باشند.

عوامل زیر شانس ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد.

سن: خطر ابتلا به سندرم متابولیک با افزایش سن بیشتر می شود.

چاقی: تحمل وزن بیش‌ازحد، به‌خصوص در شکم، خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد.

دیابت: اگر در دوران بارداری، مبتلا به دیابت هستید یا سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت نوع 2 را دارید، احتمال ابتلا به سندرم متابولیک بیشتر است.

بیماری‌های دیگر اگر تاکنون به بیماری کبد چرب غیرالکلی، سندرم تخمدان پلی کیستیک یا آپنه خواب مبتلا باشید، خطر ابتلا به سندرم متابولیک بیشتر است.

عوارض چاقی و سندرم متابولیک

ابتلا به سندرم متابولیک می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

 دیابت نوع 2

اگر برای کنترل وزن اضافی خود تغییر سبک زندگی ایجاد نکنید، ممکن است مقاومت به انسولین ایجاد کنید که این امر باعث افزایش قند خون شما می‌شود. سرانجام، مقاومت به انسولین می‌تواند منجر به دیابت نوع 2 شود.

بیماری قلبی و عروقی

 کلسترول بالا و فشارخون بالا می‌تواند به ایجاد پلاک در شریان‌های شما کمک کند. این پلاک‌ها می‌توانند شریان‌های شما را باریک و سفت کنند که می‌تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

جلوگیری

داشتن شیوه زندگی سالم ممکن است از شرایطی که موجب سندرم متابولیک می‌شود جلوگیری کند.

یک سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است:

• بیشتر روزها حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید
• خوردن مقدار زیادی سبزی‌، میوه، پروتئین بدون چربی و غلات کامل
• چربی و نمک اشباع را در رژیم غذایی خود محدود کنید
• حفظ وزن سالم
• ترک سیگار

سندرم متابولیک و مقاومت به انسولین

یکی از عوارض سندرم متابولیک مربوط به مقاومت به انسولین است. حدود یک‌سوم از بیماران مبتلا به سندرم متابولیک دارای حساسیت به انسولین طبیعی هستند. مقاومت به انسولین با غلظت انسولین پلاسمائی بالا نشان می‌دهد که بدن نمی تواند قند خون را به طور طبیعی کاهش دهد.

عوامل مؤثر بر این موضوع پیچیده هستند، یک ویژگی اصلی عدم پاسخ به انسولین در سطح سلول به دلیل تغییر در اتصال گیرنده یا مکانیسم‌های گیرنده است. مقاومت به انسولین ارتباط نزدیکی با اختلال در تحمل گلوکز، دیابت و خطر ابتلا به بیماری های قلبی دارد.

تأثیر چاقی و سندرم متابولیک بر دیابت

چاقی، سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 سه بیماری به‌هم‌پیوسته هستند که تعدادی از مکانیسم‌های پاتوفیزیولوژیک را به اشتراک می‌گذارند و اغلب مشاهده می‌شوند که منجر به عوارض قلبی عروقی می‌شوند.

چاقی و سندرم متابولیک به سرعت در حال گسترش است. موثرترین راه، مربوط به اصلاح سبک زندگی است. درمان دارویی با هدف کنترل عوامل خطر (به‌عنوان‌مثال، فشارخون بالا، دیس لیپیدمی و ترومبوفیلی)، ناهنجاری‌های متابولیک و اضافه‌وزن نیز ضروری است.

کلام آخر

اگر می‌دانید حداقل یک درصد سندرم متابولیک دارید، از پزشک خود بپرسید که آیا برای سایر مؤلفه‌های این سندرم به آزمایش نیاز دارید یا خیر. اولین قدم اساسی کاهش وزن است.

این مرحله ظاهراً ساده (که در حقیقت دشوارترین کار است و بنابراین ممکن است کمترین نتیجه حاصل شود) اثرات مفیدی بسیاری را نشان داده است. باعث کاهش مرگ‌ومیر، پایین آمدن چربی، کاهش فشارخون و توده بطن چپ در فشارخون بالا و همچنین دیابت نوع دو می‌شود؛ بنابراین برای پیشگیری حتماً به پزشک مراجعه کنید.

دریافت رژیم آنلاین از وب اپلیکیشن رژیم پلاس

The post دیابت چیست؟ اثر چاقی و سندرم متابولیک بر دیابت appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

تنظیم رژیم غذایی شما

با هر دو نوع دیابت، تنظیم آنچه می‌خورید و می‌نوشید، بخش مهمی از معادله بهداشت و درمان است. وقتی ما در مورد دیابت نوع 1 صحبت می‌کنیم، رژیم را محدود نمی‌کنیم، مگر اینکه توصیه کنیم بیمار رژیم غذایی برای سلامت قلب داشته باشد. بااین‌حال، افراد مبتلا به دیابت نوع 1 باید بدانند که چه تعداد و کدام نوع کربوهیدرات را می‌خورند تا به میزان مناسب دوز انسولین کمک کنند. متخصص غدد شما می‌تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه این کار را به‌درستی انجام دهید.

برای افرادی که دیابت نوع 2 دارند، به‌ویژه اگر اضافه‌وزن دارند، تمرکز روی تلاش برای کاهش حداقل 15 تا 20 کیلو است، به همین دلیل تأثیر بسیار زیادی بر روی سطح گلوکز برای کوتاه‌مدت و بر تعداد داروهای موردنیاز شما دارد. اگر شما می‌توانید وزن خود را ثابت نگه‌دارید، به شما کمک می‌کند تا قند خون کاهش یابد و تعداد داروها کاهش یابد.

برای این کار، تمرکز باید روی “غذای سالم و کنترل وزن” باشد. خوردن غذای سالم به معنای جلوگیری از وعده‌های غذایی پرچرب، مانند غذاهای سرخ‌شده، شیرینی‌های غلیظ و چربی‌های حیوانی است و کنترل یعنی خوردن مقادیر کمتر.

به‌طورکلی، اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید باید به دنبال این باشید که:

• اندازه غذا را محدود کنید.
• فست فود کمتری بخورید.
• بیشتر اوقات در خانه طبخ کنید تا بتوانید آنچه را که می‌خورید کنترل کنید و اندازه آن‌ها را بررسی کنید.
• نسبت چربی، کربوهیدرات و پروتئین را در رژیم غذایی خود، کنترل کنید.
• مصرف نمک را محدود کنید.
• مصرف قندهای اضافه‌شده را محدود کنید.

چرا نوشیدنی‌های قندی مضر هستند

نوشیدن نوشیدنی‌هایی که حاوی مقادیر زیادی قند هستند، وارد جریان خون شده و منجر به بالا رفتن قند خون می‌شود. مایعات توسط دستگاه گوارش به‌سرعت و سریع‌تر از غذا، تجزیه می‌شوند و قندهای موجود در قهوه‌های شیرین، نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا نوشابه‌های معمولی خیلی سریع مسیر خون شما را پیدا می‌کنند. نوشیدن چنین نوشیدنی‌هایی با مواد غذایی می‌تواند به کاهش سرعت ورود آن‌ها به جریان خون کمک کند و به بدن شما فرصت دهد تا در پردازش قندها به نتیجه برسد، اما باید کل کربوهیدرات‌های کلیدی که مصرف می‌کنید را کنترل کنید.

شما باید از نوشیدنی‌های قندی پرهیز کنید زیرا باعث افزایش سریع سطح قند خون می‌شوند. این می‌تواند منجر به کم‌آبی و احتمالاً کتواسیدوز دیابتی شود. کتواسیدوز وضعیت خطرناکی است که وقتی قند خون زیاد می‌شود باعث می‌شود بدن از چربی سوخت استفاده کند. هنگامی‌که چربی می‌سوزد، این ماده جانبی به نام کتون را ایجاد می‌کند. این کتون ها در خون ایجاد می‌شوند و در صورت عدم درمان آن‌ها می‌توانند کشنده شوند.

نکته اصلی این است که از نوشیدنی‌هایی که حاوی شکر اضافه نیستند، استفاده کنید و میزان مصرف قندهای طبیعی را محدود کنید. شما باید مراقب باشید که مصرف چنین نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید، حتی آب‌میوه‌هایی که 100٪ میوه هم دارند، زیرا آن‌ها ازنظر کربوهیدرات‌های سریع العمل مانند قندها سرشار هستند و یک فنجان سودا یا آب معادل شش قاشق چای‌خوری شکر خواهد داشت.

درحالی‌که نوشابه‌های رژیمی حاوی کالری یا قند نیستند، در برخی مطالعات آن‌ها با افزایش خطر چاقی و بیماری‌های قلبی مرتبط هستند. مطمئناً آن‌ها گزینه بهتری نسبت به همتایان پر قند خود هستند، اما شما باید به دنبال محدود کردن میزان مصرف سدیم رژیم نیز باشید.

چه می‌توانم بنوشم؟

در اینجا چند پیشنهاد برای موارد کم‌کالری یا بدون کالری که می‌توانید بنوشید، حتی اگر دیابت دارید:

آب‌معدنی یا سلتزر

آب‌معدنی و برخی از گونه‌های آن حاوی طعم‌های بدون قند هستند که هیچ کالری اضافه نمی‌کنند. ابتدا برچسب را بررسی کنید، زیرا برخی از مارک‌ها می‌توانند سطح سدیم بالاتری نسبت به سایرین داشته باشند.

چای‌های گیاهی

جوشاندن یک فنجان چای گیاهی داغ یا سرد مانند چای زنجبیل، عطروطعم زیادی به آب می‌بخشد و هیدراتاسیون بسیار خوبی را بدون قند و کالری فراهم می‌کند. برای اطمینان از داشتن قند و شکر، بهترین گزینه است.

آب مخلوط با طعم‌دهنده

مخلوطی از آب ساده با یک‌تکه یا دو عدد مرکبات، می‌تواند بدون افزودن زیاد قند یا کالری زیادی، بسیار خوشمزه باشد.

قهوه یا چای سیاه یا سبز

قهوه و چای حاوی کالری نیستند و به‌طورکلی چراغ سبز را برای مصرف مواد غذایی در رژیم غذایی سالم دریافت می‌کنند، اگرچه لازم است از میزان کافئین آن‌ها آگاه باشید. کافئین در حد متوسط ​​خوب است. شیر، خامه یا شکر زیادی را در هیچ‌یک از این مواد قرار ندهید، بلکه فقط از شیر کم‌چرب استفاده کنید و قند را به‌طور کامل مصرف نکنید.

آب

هنگامی‌که مبتلابه دیابت نوع 2 هستید، آب همیشه باید اولین انتخاب نوشیدنی شما باشد. نوشیدن حدود 2 لیوان آب قبل از غذا یکی از بهترین راه‌های کاهش کالری است. شما باید حداقل هشت لیوان در روز بنوشید و فراموش نکنید که آب ازدست‌رفته در هنگام ورزش را جایگزین کنید. اگر می‌خواهید آب معطرتر شود، کمی لیمو در آب فشار دهید.

شیر کم‌چرب

ازنظر تغذیه‌ای، شیر یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای سلامتی شما است. به دلیل کالری و کربوهیدرات موجود در شیر، کنترل مصرف شیر مهم است. شیر یکی از نوشیدنی‌های خوب برای رژیم غذایی برای دیابت محسوب می‌شود زیرا کلسیم و ویتامین D را تأمین می‌کند و یک منبع خوب پروتئین است. اگر در حال حاضر شیر کامل یا کم‌چرب (2 درصد) می‌نوشید، عاقلانه است که کم‌چرب (1 درصد) بنوشید. از شیر نترسید، اما اندازه‌ی غذای خود را محدود کنید. یک فنجان 8 لیتری شیر بدون چربی 90 کالری و 12 گرم کربوهیدرات دارد.

 آب‌میوه 100 درصد

آب‌میوه حتی اگر 100٪ تمام آب طبیعی بدون قند اضافه‌شده باشد می‌تواند مشکل‌ساز باشد. قندهای طبیعی موجود در میوه نسبت به قندهای مصنوعی سالم‌تر هستند، اما باز هم می‌تواند سطح قند خون شما را بالا ببرد. فقط مراقب باشید که اندازه آن را محدود کنید. همچنین می‌توانید آب‌میوه را با آب ساده مخلوط‌کنید تا قند کمتری در هر وعده مصرف شود.

اسموتی ها تقریباً همان داستان آب‌میوه است. آن‌ها می‌توانند بسیار خوشمزه و پر از مواد مغذی و مواد خوب برای تقویت ایمنی باشند، اما می‌توانند حاوی کالری و قندهای طبیعی زیادی نیز باشند. فقط به این نکته توجه داشته باشید که چقدر می‌نوشید و کالری کلی و کربوهیدرات روزانه خود را محاسبه می‌کنید.

آب سبزیجات

درحالی‌که بیشتر آب‌میوه های طبیعی سرشار از قند است، می‌توانید آب گوجه‌فرنگی یا یک جایگزین آب سبزیجات را امتحان کنید. برای تهیه طعم‌دهنده ویتامین‌ها و مواد معدنی، سبزی‌ها برگ سبز، کرفس یا خیار خود را با تعداد کمی از انواع توت‌ها ترکیب کنید. یادتان باشد که انواع توت‌ها را به‌عنوان بخشی از کل کربوهیدرات خود برای روز حساب کنید.

در مورد الکل

الکل برای افراد دیابتی مناسب نیست و باید آن را با اعتدال مصرف کرد زیرا حاوی کالری زیادی است. الکل می‌تواند اثر خفیفی برای کاهش قند خون داشته باشد، اما این غالباً بیشتر از جبران کربوهیدرات موجود در نوشیدنی است. برخلاف تصور عامه، خود الکل به قند تبدیل نمی‌شود، بلکه تأثیر تأخیری بر پایداری سطح قند خون شما خواهد داشت. به همین دلیل، نوشیدن مشروبات الکلی ممکن است خطر ابتلا به قند خون پایین را برای برخی افراد افزایش دهد، به‌ویژه اگر انسولین یا داروهای کاهش‌دهنده گلوکز مصرف کنند؛ بنابراین، مهم است كه در مورد خطر الكل و قند خون پایین با پزشک خود مشورت کنید.

اگر قصد نوشیدن الکل بالا دارید، بنابراین توصیه می‌کنم قبل از غذا خوردن، بخورید، زیرا غذا در معده به جذب مقداری الکل و کاهش سرعت قندها در جریان خون کمک می‌کند.

کلام آخر

اگر اخیراً به دیابت مبتلا شده‌اید، حتماً در مورد تغییرات توصیه‌شده رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنید. با یک متخصص رژیم غذایی مشورت کنید تا مطمئن شوید که از تغذیه مناسب دارید.

The post نوشیدنی های مناسب برای دیابتی ها appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.