تخم شربتی یا ریحان کوهی (بادروج، حوک، بورنگ، ابیض، اوقیمن) یکی از گونه‌های ریحان است که با برگ‌ها و بذرهای ریزتر از ریحان خوراکی قابل‌تشخیص است.گل‌های ریحان کوهی به رنگ قرمز و صورتی هستند.

این گیاه در فصل بهار در کوهستان‌ها و بیابان‌ها می‌روید .

بذر ریحان کوهی به رنگ سیاه و براق است و زمانی که در آب حل می‌شود بلافاصله با جذب آب، لعابی دور خود تشکیل می‌دهد و به دانه‌های ژله‌ای خاکستری‌رنگ تبدیل می‌گردد. نکته قابل‌توجه و مهم هنگام خرید تخم شربتی، شناسایی صحیح این بذر است زیرا بذرهای مشابه تخم شربتی مانند تخم ریحان و بذر چیا نیز در بازار وجود دارد. وجه مشترک این بذرها لعابی شدن آن‌ها در آب است. بذر ریحان درشت‌تر از بذر تخم شربتی است و بذر چیا به فرم بیضی و در رنگ‌ها قهوه‌ای، خاکستری، سفید، سیاه‌وسفید، و لکه لکه موجود می‌باشد.

تفاوت این سه بذر را می‌توانید در تصویر زیر مشاهده کنید.

ترکیبات موجود در تخم شربتی

مواد تشکیل‌دهنده کلیدی موجود دردانه‌های ریحان کوهی عبارت‌اند از:

• فیبر غذایی
• ویتامین K
• آهن
• پروتئین
• اسیدهای چرب امگا 3 به‌ویژه اسید آلفا لینولنیک
• فیتوکمیکال
• ترکیبات پلی فنولی و آنتی‌اکسیدان های قوی
• بذر ریحان حاوی 25 درصد پروتئین و 24 درصد چربی است.
• کلسیم، منیزیم، آهن، روی و ویتامین‌های E و B6 از دیگر ترکیبت موجود دردانه ریحان هستند.

فواید تخم شربتی برای بدن

رفع عطش: دانه تخم شربتی خیس‌خورده با توانایی جذب آب برای رفع تشنگی و خنک کردن بدن به‌خصوص در روزهای گرم تابستان بسیار مفید است.

افزایش ایمنی: تخم شربتی داراي محتوای زیاد فلاونوئید و ترکیبات پلی فنول است. این مواد تشکیل‌دهنده غنی از آنتی‌اکسیدان می‌توانند به افزایش ایمنی بدن کمک و از آسیب رادیکال‌های ‌آزاد محافظت کنند. همچنین بذر ریحان در حفظ عملکرد سیستم گردش خون، سیستم قلبی عروقی و سیستم گوارش مؤثر است. بذر ریحان با خاصیت ضدعفونی که دارد از بدن در برابر زخم‌ها، عفونت‌های پوستی و عفونت‌های ادراری- تناسلی مانند عفونت مثانه، عفونت واژن جلوگیری می‌کند.

کاهش فشارخون:

پتاسیم موجود در دانه ریحان فشار موجود در رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد.

درمان سرماخوردگی:

برای درمان آنفولانزا، تب، گلو درد و سرماخوردگی مفید است و با داشتن اثرات ضد اسپاسم، به درمان سرفه‌های شدید کمک می‌کند.

کنترل التهاب:

طبیعت ضدالتهابی دانه ریحان، آن برای درمان آرتریت، درد مفاصل، ورم کلیه و التهاب مجاری ادراری مفید کرده است.

تقویت بهداشت دهان و دندان:

خواص ضد میکروبی، ضد باکتری، ضدویروسی و ضد قارچی تخم شربتی، دهان و دندان را در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند و به دلیل داشتن ترکیبات آروماتیک بوی بد دهان را برطرف می‌سازد.

کاهش وزن:

به‌عنوان مهارکننده اشتها، دانه‌های ریحان شناخته می‌شوند. این دانه‌های کم‌کالری با داشتن فیبر مناسب هضم مواد غذایی را آسان می‌کنند و اگر به‌عنوان میان وعده استفاده شوند، معده را پر می‌کنند و باعث می‌شود که فرد کمتر احساس گرسنگی کند.

سلامت سیستم گوارش:

برای درمان اختلالات گوارشی مانند، دل‌درد، نفخ، گرفتگی معده، سوءهاضمه و یبوست از دانه‌های ریحان استفاده می‌شود. دانه‌های ریحان خیس‌خورده به پاک کردن معده از سموم، بهبود حرکات روده به‌طور منظم و دفع آسان کمک می‌کنند.

ترمیم پوست:

از روغن دانه ریحان برای افزایش نرمی و انعطاف‌پذیری پوست، جوان‌سازی و ترمیم زخم‌های پوستی استفاده می‌شود.

تسکین‌دهنده استرس:

استفاده از بذرهای ریحان بسیار بر خلق‌وخوی تأثیرگذار است، بنابراین برای کاهش خستگی ذهنی، تنش عصبی، افسردگی و همچنین میگرن مفید است و ازآنجاکه اثر تسکین‌دهنده دارد به برای اهداف آروماتراپی مورد استفاده قرار می‌گیرد تا تمرکز و قدرت ذهنی را افزایش دهد.

افزایش قدرت حافظه:

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن دانه ریحان  برای افزایش سطح حافظه و همچنین قدرت مغز مفید است..

تنظیم قند خون:

مطالعات نشان داده‌اند که فیبر غذایی که دردانه‌های ریحان یافت می‌شوند این برای افراد مبتلابه دیابت نوع 2 یک مزیت درمانی دارد زیرا عدم کنترل انسولین و گلوکز بخش مهمی از این بیماری است و تخم شربتی به حفظ تعادل گلوکز خون کمک می‌کند.

روش‌های استفاده از تخم شربت در برنامه روزانه مواد غذایی

• شربت‌ها و دم‌نوش‌ها
• چاشنی سوپ و غذاها
• افزودن به ماست، سالاد و انواع سس
• در پودینگ، ژله و انواع دسر
• همراه میوه و آجیل

The post خواص تخم شربتی (بذر ریحان کوهی) appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.