هوش هیجانی (EQ) برخلاف هوش شناختی (IQ) اکتسابی و قابل‌افزایش است. یعنی مهارت‌هایی است که در برابر استرس‌ها از ما محافظت می‌کنند. به بیان ساده هوش هیجانی؛ آگاهی، درک و کنترل احساسات خود و آگاهی ، درک و تحمل احساسات دیگران است.

افراد باهوش هیجانی بالا در چهار مؤلفه زیر عملکرد بهتری دارند :

خودآگاهی :

یعنی توانایی در شناخت دقیق هیجان‌ها به هنگام وقوع آن‌ها و درك شیوه‌های معمولی خود براي واکنش نشان دادن به مردم در وضعیت‌های مختلف.

خود مدیریتی:

یعنی توانایی در کنترل هیجان‌ها که از طریق آن می‌توان انعطاف‌پذیر باقی ماند و در مقابل مردم و وضعیت‌های متفاوت به‌طور مثبت و مؤثر واکنش نشان داد.

آگاهی اجتماعی:

یعنی توانایی در شناخت و درك هیجان‌هاي دیگران، چه به‌صورت فردي و چه به‌صورت گروهی که براي کنترل و مدیریت رابطه بسیار ضرورت دارد.

مدیریت رابطه:

یعنی توانایی استفاده از هیجان‌هاي خود و دیگران براي مدیریت سازنده و مثبت تعامل‌ها و روابط.

با تعریفی که از هوش هیجانی شد و با توجه به پژوهش‌های انجام‌شده بین هوش هیجانی و مصرف سیگار رابطه منفی و معکوسی وجود دارد. هرچند افرادی که روزانه مصرف سیگار و قلیان دارند به‌عنوان عاملی برای کاهش استرس به سیگار و قلیان روی آورده و آن را تکرار می‌کنند.

با توجه به تحقیقات در این زمینه کشیدن سیگار استرس‌های ناشی از ترک سیگار را برطرف می‌کند و استرس‌های دیگر بر قوت خود باقی هستند.

پیشگیري از مصرف سیگار

بنابراین رشد و پرورش هوش هیجانی براي پیشگیري از مصرف سیگار، راهکاري مناسب محسوب می‌شود که می‌تواند به بهزیستی فرد و جامعه کمک کند.

The post پیشگیري از مصرف سیگار با هوش هیجانی appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

سیگار کشیدن خطر ابتلا به اختلالات روانی را تشدید کند.

نیکوتین در کوتاه‌مدت باعث کاهش استرس شده اما در درازمدت باعث افزایش استرس می‌شود. نیکوتین موجود در سیگار می‌تواند سبب تغییر پاسخ مغز در سیستم پاداش دهی و مجازات شود و همچنین افزایش مصرف سیگار ، سبب تغییرات روانی در افراد به دلیل تداخل نیکوتین با سلول‌های مغز می‌شود.

سیگار کشیدن و مصرف توتون و تنباکو می‌تواند خطر ابتلا به اسکیزو‌فرنی و سایر بیماری‌ها و اختلالات روانی را تشدید کند. نیکوتین موجود در سیگار با افزایش اثر آزاد شدن ماده شیمیایی دوپامین در مغز سبب توسعه روان‌پریشی در افراد می‌شود. ترشح دوپامین اضافی در مغز بهترین توضیح برای تغییرات بیولوژیکی در مغز و بروز بیماری اسکیزو‌فرنی است. ماده شیمیایی دوپامین نقش مهمی در بروز و کنترل احساسات مغز دارد.

افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیر سیگاری میزان تکانش گری بیشتری دارند.

در یک تعریف جامـع تکانش گری را می‌توان به‌صورت ترجیح پاداش‌های فوری تمایـل بـه ماجراجویـی، جست‌وجو حس‌های نو، عـدم پـشتکار و اصـرار در انجام امور و یافتن راه‌های سـاده دسـتیابی بـه پـاداش و همچنین زمان کوتاه واکنش فردی تبیین نمود.

با توجه به این تعریف آشکار است که مقادیر زیاد تکانش گری به‌تنهایی مفید نیست و درواقع ناکارآمد است . به‌طور مثال می‌توان بـه تمایـل زیـاد افـراد تکانش گر بـه تجربه داروهای روان‌گردان و درنهایت استفاده دائم از آن‌ها اشاره کرد.

حـس جویـی نیز می‌تواند به‌عنوان جنبه‌های دیگر از تکانش گری در نظـر گـرفته شـود . حـس جویـی نـیاز بـه تغییر و تجـربه حس‌های جدیـد، نو و پیچیده درعین‌حال پذیرش خطرات احتمالی همراه تعریف می‌شود.

از جنبه‌های دیگـر تکانش گری می‌توان به خطرپذیری اشاره نمـود. خطرپذیـری به تمایـل انجـام امـوری تلقـی می‌شود کـه با درجاتـی از عـواقب مثـبت و منفـی همـراه است.

با تـوجه بـه مـضرات سـیگار، مـصرف دخانـیات را می‌توان در گروه رفـتارهای خطـرجویانه قرارداد. تمایـل بیـشتر افـراد سـیگاری (نـسبت به افراد غیر سیگاری ) به انجام امور پرخطر می‌باشد.

مطالعـات اخیـر درزمینۀ آثار سایکوفارماکولوژیک نیکوتین مـؤید آن اسـت کـه مـصرف حـاد و کوتاه‌مدت نیکوتـین موجب کاهش تکانش گری و مصرف درازمدت آن باعث افزایش رفتارهای تکانـشگرانه می‌شود.

The post رابطه اختلالات روانی با میزان وابستگی نیکوتین appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.