کاهش وزن با خوردن ذهن آگاهانه
خوردن ذهن آگاهانه (Mindful Eating) یک روش جایگزین برای داشتن تناسباندام است و عبارتاند از کاربرد روشهای ذهن هوشیار برای غذا خوردن شامل آگاهی (دور از قضاوت) از نشانههای داخلی و خارجی تأثیرگذار بر میل به خوردن، انتخاب غذا، مقدار مصرف و شیوه خوردن غذا.
استراتژیهای خوردن ذهن آگاهانه عمدتاً در مدیریت چاقی و اختلالات خوردن استفاده میشود. ضمن اینکه این تکنیکهای ذهنی در خوردن ذهن آگاهانه نیز بهعنوان راهی برای از بین بردن استرس و کاهش مشکلات مانند فشارخون بالا و مشکلات مزمن گوارشی کاربرد دارند.
ذهن آگاهی چگونه باعث کنترل وزن ما میشود؟
در ابتدا لازم است بدانیم ذهن آگاهی یعنی چه و چه موقع ذهن آگاهانه عمل میکنیم ؟ حضور در لحظهی حال اولین خصوصیت ذهن آگاهی حضور در لحظهی حال است. این مشخصه بااینکه ساده به نظر میرسد اما سختتر از آن است که تنها با تکیه به روزمرگیها در زندگیمان
4 افسانه تغذیه و کاهش وزن برای سلامتی که در سال 2023 رد شد
افسانه های نادرست درباره کاهش وزن رژیمها و گرایشهای تغذیه اغلب در رسانههای اجتماعی برای تشویق کردن مردم به رژیم گرفتن تبلیغ میشوند، اما معمولاً برای طولانیمدت پایدار نیستند. بسیاری از آمریکاییها برای اطلاعات سلامتی در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن به رسانههای اجتماعی مراجعه میکنند. دانستن چگونگی واقعیت
مواد غذایی ضد التهاب کدام اند ؟
آشنایی با مواد غذایی ضد التهابی التهاب واکنش سیستم ایمنی بدن در برابر تحریک ، آسیب یا عفونت است. التهاب یک واکنش طبیعی و سودمند می باشد که بخشی از روند کلی درمان محسوب می شود، اما ممکن است التهاب مزمن بر بدن و سلامتی تأثیر منفی بگذارد. التهاب از
مهم ترین مقالات
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
#رژیم_پلاس #دکتردقوقی #drdmag